Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropftje 100 g

BLS-Code: T412902 · Kategorie: T

Kalorien

196 kcal

Protein

19.0 g

Fett

13.3 g

Kohlenhydrate

0.0 g

Ballaststoffe

0.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft

Eine Portion von 100 g Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft besitzt einen Brennwert von ca. 196 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 820 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 19.0 g Eiweiß, 13.3 g Fett sowie 0.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 19.0 g pro 100 g leistet Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 11 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 27 mg (8% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 1 mg (1% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.3 mg (2% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 299 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.4 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie196 kcal (≈10%)

2.000 kcal

Protein19 g (≈38%)

50 g

Fett gesamt13 g (≈19%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,2 g (≈6%)

20 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A5,0 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin D4,9 µg (≈25%)

20 µg

Vitamin E3,1 mg (≈22%)

14 mg

Vitamin K18 µg (≈26%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,11 mg (≈10%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,05 mg (≈4%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)4,0 mg (≈27%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,54 mg (≈9%)

6 mg

Vitamin B6280 µg (≈20%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)8,0 µg (≈2%)

400 µg

Vitamin B122,2 µg (≈56%)

4 µg

Vitamin C1,0 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium301 mg (≈20%)

1.500 mg

Kalium299 mg (≈7%)

4.000 mg

Calcium11 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium27 mg (≈8%)

350 mg

Phosphor241 mg (≈34%)

700 mg

Chlorid493 mg (≈21%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,30 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,40 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod17 µg (≈9%)

200 µg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan13 µg (≈0%)

3.500 µg

Chrom5,0 µg (≈17%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,49 g (≈49%)

1 g

Isoleucin0,87 g (≈62%)

1,4 g

Leucin1,4 g (≈50%)

2,8 g

Lysin1,6 g (≈72%)

2,2 g

Methionin0,52 g (≈52%)

1 g

Phenylalanin0,77 g (≈45%)

1,7 g

Threonin0,97 g (≈65%)

1,5 g

Tryptophan0,20 g (≈50%)

0,4 g

Valin1,0 g (≈56%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren1,3 g (≈78%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren2,2 g (≈22%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft

Wie viele Kalorien stecken in 100g Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft?100g Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft enthalten exakt 196 kcal. Das entspricht ca. 10% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Buckellachs in Öl, Konserve, abgetropft?Pro 100g sind 19.0g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.