Buchweizenplinsen gebratenje 100 g

BLS-Code: Y813942 · Y

Energie: 319 kcal

Protein: 7.8 g

Fett: 16.8 g

Kohlenhydrate: 33.0 g

Buchweizenplinsen gebraten liefert je 100 g 319 kcal und enthält 7.8 g Protein, 16.8 g Fett sowie 33.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (10 % des Tagesbedarfs), Magnesium (22 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie319 kcal (≈16%)

2.000 kcal

Protein7,8 g (≈16%)

50 g

Fett gesamt17 g (≈24%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren4,5 g (≈23%)

20 g

Kohlenhydrate33 g (≈13%)

260 g

Zucker11 g (≈12%)

90 g

Ballaststoffe2,1 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A74 µg (≈8%)

900 µg

Vitamin E0,80 mg (≈6%)

14 mg

Vitamin K15 µg (≈21%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,27 mg (≈25%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,27 mg (≈23%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,6 mg (≈11%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,82 mg (≈14%)

6 mg

Vitamin B6223 µg (≈16%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)6,0 µg (≈13%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)25 µg (≈6%)

400 µg

Vitamin B120,6 µg (≈15%)

4 µg

Vitamin C0,60 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium38 mg (≈3%)

1.500 mg

Kalium271 mg (≈7%)

4.000 mg

Calcium97 mg (≈10%)

1.000 mg

Magnesium76 mg (≈22%)

350 mg

Phosphor237 mg (≈34%)

700 mg

Chlorid96 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,3 mg (≈10%)

12,5 mg

Zink1,6 mg (≈19%)

8,5 mg

Jod14 µg (≈7%)

200 µg

Kupfer190 µg (≈15%)

1.250 µg

Mangan600 µg (≈17%)

3.500 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän23 µg (≈46%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,19 g (≈19%)

1 g

Isoleucin0,36 g (≈26%)

1,4 g

Leucin0,59 g (≈21%)

2,8 g

Lysin0,56 g (≈25%)

2,2 g

Methionin0,17 g (≈17%)

1 g

Phenylalanin0,35 g (≈21%)

1,7 g

Threonin0,35 g (≈23%)

1,5 g

Tryptophan0,11 g (≈27%)

0,4 g

Valin0,47 g (≈26%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,73 g (≈46%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren2,1 g (≈21%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Buchweizenplinsen gebraten basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Buchweizenplinsen gebraten

Wie viele Kalorien hat Buchweizenplinsen gebraten?100g Buchweizenplinsen gebraten enthalten exakt 319 kcal (Kilokalorien).

Ist Buchweizenplinsen gebraten reich an Protein?Mit 7.8g Eiweiß pro 100g liefert Buchweizenplinsen gebraten einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.