Buchweizen-Wasserbiskuitbodenje 100 g

BLS-Code: D0A1000 · Kategorie: D

Kalorien

305 kcal

Protein

10.6 g

Fett

4.9 g

Kohlenhydrate

53.4 g

Ballaststoffe

2.3 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Buchweizen-Wasserbiskuitboden

Eine Portion von 100 g Buchweizen-Wasserbiskuitboden besitzt einen Brennwert von ca. 305 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1276 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 10.6 g Eiweiß, 4.9 g Fett sowie 53.4 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 10.6 g pro 100 g leistet Buchweizen-Wasserbiskuitboden einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.3 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Buchweizen-Wasserbiskuitboden ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 29 mg (3% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 56 mg (16% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 1.6 mg (13% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 191 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 1.35 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie305 kcal (≈15%)

2.000 kcal

Protein11 g (≈21%)

50 g

Fett gesamt4,9 g (≈7%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,2 g (≈6%)

20 g

Kohlenhydrate53 g (≈21%)

260 g

Zucker26 g (≈29%)

90 g

Ballaststoffe2,3 g (≈8%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A105 µg (≈12%)

900 µg

Vitamin D0,8 µg (≈4%)

20 µg

Vitamin E0,66 mg (≈5%)

14 mg

Vitamin K4,0 µg (≈6%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,17 mg (≈16%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,22 mg (≈19%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,86 mg (≈6%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,69 mg (≈12%)

6 mg

Vitamin B6166 µg (≈12%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)8,9 µg (≈20%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)30 µg (≈8%)

400 µg

Vitamin B121,1 µg (≈28%)

4 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium127 mg (≈8%)

1.500 mg

Kalium191 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium29 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium56 mg (≈16%)

350 mg

Phosphor248 mg (≈35%)

700 mg

Chlorid91 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,6 mg (≈13%)

12,5 mg

Zink1,4 mg (≈16%)

8,5 mg

Jod20 µg (≈10%)

200 µg

Kupfer168 µg (≈13%)

1.250 µg

Mangan420 µg (≈12%)

3.500 µg

Fluorid14 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,8 µg (≈6%)

30 µg

Molybdän15 µg (≈29%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,24 g (≈24%)

1 g

Isoleucin0,51 g (≈36%)

1,4 g

Leucin0,81 g (≈29%)

2,8 g

Lysin0,58 g (≈26%)

2,2 g

Methionin0,28 g (≈28%)

1 g

Phenylalanin0,56 g (≈33%)

1,7 g

Threonin0,44 g (≈29%)

1,5 g

Tryptophan0,15 g (≈37%)

0,4 g

Valin0,63 g (≈35%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,08 g (≈5%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,87 g (≈9%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Buchweizen-Wasserbiskuitboden basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Buchweizen-Wasserbiskuitboden

Wie viele Kalorien stecken in 100g Buchweizen-Wasserbiskuitboden?100g Buchweizen-Wasserbiskuitboden enthalten exakt 305 kcal. Das entspricht ca. 15% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Buchweizen-Wasserbiskuitboden?Pro 100g sind 10.6g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.