Buchweizen Grützeje 100 g

BLS-Code: C327000 · C

Energie: 322 kcal

Protein: 13.1 g

Fett: 1.6 g

Kohlenhydrate: 61.2 g

Buchweizen Grütze liefert je 100 g 322 kcal und enthält 13.1 g Protein, 1.6 g Fett sowie 61.2 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (14 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie322 kcal (≈16%)

2.000 kcal

Protein13 g (≈26%)

50 g

Fett gesamt1,6 g (≈2%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,23 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate61 g (≈24%)

260 g

Zucker0,35 g (≈0%)

90 g

Ballaststoffe5,5 g (≈18%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E0,25 mg (≈2%)

14 mg

Vitamin K1,2 µg (≈2%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,28 mg (≈25%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,07 mg (≈6%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,8 mg (≈19%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,4 mg (≈24%)

6 mg

Vitamin B6400 µg (≈29%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,3 µg (≈1%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)44 µg (≈11%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium1,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium218 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium12 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium48 mg (≈14%)

350 mg

Phosphor150 mg (≈21%)

700 mg

Chlorid4,0 mg (≈0%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen2,0 mg (≈16%)

12,5 mg

Zink2,9 mg (≈34%)

8,5 mg

Kupfer700 µg (≈56%)

1.250 µg

Mangan1372 µg (≈39%)

3.500 µg

Fluorid50 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom6,4 µg (≈21%)

30 µg

Molybdän60 µg (≈120%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,17 g (≈17%)

1 g

Isoleucin0,29 g (≈21%)

1,4 g

Leucin0,45 g (≈16%)

2,8 g

Lysin0,39 g (≈18%)

2,2 g

Methionin0,13 g (≈13%)

1 g

Phenylalanin0,29 g (≈17%)

1,7 g

Threonin0,30 g (≈20%)

1,5 g

Tryptophan0,11 g (≈27%)

0,4 g

Valin0,45 g (≈25%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,50 g (≈5%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Buchweizen Grütze basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Buchweizen Grütze

Wie viele Kalorien hat Buchweizen Grütze?100g Buchweizen Grütze enthalten exakt 322 kcal (Kilokalorien).

Ist Buchweizen Grütze reich an Protein?Mit 13.1g Eiweiß pro 100g liefert Buchweizen Grütze einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.