Buchweizen Grieß, gekochtje 100 g

BLS-Code: C326032 · C

Energie: 46 kcal

Protein: 1.7 g

Fett: 0.4 g

Kohlenhydrate: 8.7 g

Buchweizen Grieß, gekocht liefert je 100 g 46 kcal und enthält 1.7 g Protein, 0.4 g Fett sowie 8.7 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (7 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie46 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein1,7 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt0,41 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,06 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate8,7 g (≈3%)

260 g

Zucker0,14 g (≈0%)

90 g

Ballaststoffe0,78 g (≈3%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin E0,04 mg (≈0%)

14 mg

Vitamin K0,1 µg (≈0%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,01 mg (≈1%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,37 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,14 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B665 µg (≈5%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,1 µg (≈0%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)4,4 µg (≈1%)

400 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Kalium50 mg (≈1%)

4.000 mg

Calcium2,0 mg (≈0%)

1.000 mg

Magnesium25 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor52 mg (≈7%)

700 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,31 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,38 mg (≈4%)

8,5 mg

Kupfer65 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan184 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid7,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom0,8 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän8,0 µg (≈16%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,04 g (≈4%)

1 g

Isoleucin0,07 g (≈5%)

1,4 g

Leucin0,11 g (≈4%)

2,8 g

Lysin0,11 g (≈5%)

2,2 g

Methionin0,03 g (≈3%)

1 g

Phenylalanin0,07 g (≈4%)

1,7 g

Threonin0,08 g (≈5%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈8%)

0,4 g

Valin0,10 g (≈6%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,01 g (≈1%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,13 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Buchweizen Grieß, gekocht basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Buchweizen Grieß, gekocht

Wie viele Kalorien hat Buchweizen Grieß, gekocht?100g Buchweizen Grieß, gekocht enthalten exakt 46 kcal (Kilokalorien).

Ist Buchweizen Grieß, gekocht reich an Protein?Mit 1.7g Eiweiß pro 100g liefert Buchweizen Grieß, gekocht einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.