Browniesje 100 g

BLS-Code: D4A2000 · D

Energie: 489 kcal

Protein: 7.3 g

Fett: 32.8 g

Kohlenhydrate: 38.7 g

Brownies liefert je 100 g 489 kcal und enthält 7.3 g Protein, 32.8 g Fett sowie 38.7 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (23 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie489 kcal (≈24%)

2.000 kcal

Protein7,3 g (≈15%)

50 g

Fett gesamt33 g (≈47%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren20 g (≈100%)

20 g

Kohlenhydrate39 g (≈15%)

260 g

Zucker31 g (≈34%)

90 g

Ballaststoffe4,9 g (≈16%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A228 µg (≈25%)

900 µg

Vitamin D1,3 µg (≈7%)

20 µg

Vitamin E0,77 mg (≈5%)

14 mg

Vitamin K10 µg (≈14%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,14 mg (≈12%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,37 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,30 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B644 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)6,7 µg (≈15%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)16 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin B120,8 µg (≈20%)

4 µg

Vitamin C0,05 mg (≈0%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium108 mg (≈7%)

1.500 mg

Kalium343 mg (≈9%)

4.000 mg

Calcium40 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium79 mg (≈23%)

350 mg

Phosphor188 mg (≈27%)

700 mg

Chlorid70 mg (≈3%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen6,4 mg (≈51%)

12,5 mg

Zink1,3 mg (≈16%)

8,5 mg

Jod15 µg (≈8%)

200 µg

Kupfer630 µg (≈50%)

1.250 µg

Mangan730 µg (≈21%)

3.500 µg

Chrom65 µg (≈217%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,13 g (≈13%)

1 g

Isoleucin0,29 g (≈21%)

1,4 g

Leucin0,47 g (≈17%)

2,8 g

Lysin0,33 g (≈15%)

2,2 g

Methionin0,14 g (≈14%)

1 g

Phenylalanin0,32 g (≈19%)

1,7 g

Threonin0,28 g (≈19%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈22%)

0,4 g

Valin0,39 g (≈22%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,14 g (≈9%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,98 g (≈10%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Brownies basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Brownies

Wie viele Kalorien hat Brownies?100g Brownies enthalten exakt 489 kcal (Kilokalorien).

Ist Brownies reich an Protein?Mit 7.3g Eiweiß pro 100g liefert Brownies einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.