Brotaufstrich Tomate-Mozzarellaje 100 g

BLS-Code: R963100 · Kategorie: R

Kalorien

242 kcal

Protein

4.8 g

Fett

19.4 g

Kohlenhydrate

10.2 g

Ballaststoffe

2.2 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Brotaufstrich Tomate-Mozzarella

Eine Portion von 100 g Brotaufstrich Tomate-Mozzarella besitzt einen Brennwert von ca. 242 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1013 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 4.8 g Eiweiß, 19.4 g Fett sowie 10.2 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 4.8 g pro 100 g leistet Brotaufstrich Tomate-Mozzarella einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.2 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Brotaufstrich Tomate-Mozzarella ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 86 mg (9% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 24 mg (7% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 11 mg (11% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.7 mg (6% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 416 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.78 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie242 kcal (≈12%)

2.000 kcal

Protein4,8 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt19 g (≈28%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren3,5 g (≈18%)

20 g

Kohlenhydrate10 g (≈4%)

260 g

Zucker8,3 g (≈9%)

90 g

Ballaststoffe2,2 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A144 µg (≈16%)

900 µg

Vitamin E4,9 mg (≈35%)

14 mg

Vitamin K32 µg (≈46%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,80 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,47 mg (≈8%)

6 mg

Vitamin B6120 µg (≈9%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)5,0 µg (≈11%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)28 µg (≈7%)

400 µg

Vitamin B120,4 µg (≈10%)

4 µg

Vitamin C11 mg (≈11%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium600 mg (≈40%)

1.500 mg

Kalium416 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium86 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium24 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor98 mg (≈14%)

700 mg

Chlorid968 mg (≈42%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,70 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink0,78 mg (≈9%)

8,5 mg

Jod8,0 µg (≈4%)

200 µg

Kupfer90 µg (≈7%)

1.250 µg

Mangan250 µg (≈7%)

3.500 µg

Fluorid100 µg (≈3%)

3.800 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän2,0 µg (≈4%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,12 g (≈12%)

1 g

Isoleucin0,20 g (≈14%)

1,4 g

Leucin0,40 g (≈14%)

2,8 g

Lysin0,30 g (≈14%)

2,2 g

Methionin0,10 g (≈10%)

1 g

Phenylalanin0,20 g (≈12%)

1,7 g

Threonin0,20 g (≈13%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈13%)

0,4 g

Valin0,20 g (≈11%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren1,3 g (≈81%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren3,0 g (≈30%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Brotaufstrich Tomate-Mozzarella basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Brotaufstrich Tomate-Mozzarella

Wie viele Kalorien stecken in 100g Brotaufstrich Tomate-Mozzarella?100g Brotaufstrich Tomate-Mozzarella enthalten exakt 242 kcal. Das entspricht ca. 12% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Brotaufstrich Tomate-Mozzarella?Pro 100g sind 4.8g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.