Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmtje 100 g

BLS-Code: M715800 · Kategorie: M

Kalorien

230 kcal

Protein

4.8 g

Fett

22.1 g

Kohlenhydrate

2.5 g

Ballaststoffe

0.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt

Eine Portion von 100 g Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt besitzt einen Brennwert von ca. 230 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 962 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 4.8 g Eiweiß, 22.1 g Fett sowie 2.5 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 4.8 g pro 100 g leistet Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 98.3 mg (10% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Eisen: 0.07 mg (1% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 132 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie230 kcal (≈12%)

2.000 kcal

Protein4,8 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt22 g (≈32%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren16 g (≈79%)

20 g

Kohlenhydrate2,5 g (≈1%)

260 g

Zucker2,5 g (≈3%)

90 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A43 µg (≈5%)

900 µg

Vitamin E2,0 mg (≈14%)

14 mg

Vitamin K9,9 µg (≈14%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,21 mg (≈18%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,12 mg (≈1%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,36 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B640 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,9 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)14 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,4 µg (≈9%)

4 µg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium167 mg (≈11%)

1.500 mg

Kalium132 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium98 mg (≈10%)

1.000 mg

Phosphor88 mg (≈13%)

700 mg

Chlorid250 mg (≈11%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,07 mg (≈1%)

12,5 mg

Jod6,0 µg (≈3%)

200 µg

Chrom1,1 µg (≈4%)

30 µg

Molybdän7,6 µg (≈15%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,12 g (≈12%)

1 g

Isoleucin0,25 g (≈18%)

1,4 g

Leucin0,46 g (≈16%)

2,8 g

Lysin0,41 g (≈19%)

2,2 g

Methionin0,11 g (≈11%)

1 g

Phenylalanin0,20 g (≈12%)

1,7 g

Threonin0,23 g (≈15%)

1,5 g

Tryptophan0,06 g (≈15%)

0,4 g

Valin0,31 g (≈17%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,2 g (≈12%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt

Wie viele Kalorien stecken in 100g Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt?100g Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt enthalten exakt 230 kcal. Das entspricht ca. 12% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt?Pro 100g sind 4.8g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.