Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropftje 100 g

BLS-Code: F3A3902 · Kategorie: F

Kalorien

16 kcal

Protein

0.7 g

Fett

0.1 g

Kohlenhydrate

2.7 g

Ballaststoffe

1.4 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft

Eine Portion von 100 g Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft besitzt einen Brennwert von ca. 16 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 67 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.7 g Eiweiß, 0.1 g Fett sowie 2.7 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.7 g pro 100 g leistet Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.4 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 13 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 8 mg (2% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 0.99 mg (1% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.3 mg (2% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 40 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.1 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie16 kcal (≈1%)

2.000 kcal

Protein0,66 g (≈1%)

50 g

Fett gesamt0,10 g (≈0%)

70 g

Kohlenhydrate2,7 g (≈1%)

260 g

Zucker1,4 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,4 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A7,0 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin E0,75 mg (≈5%)

14 mg

Vitamin K11 µg (≈16%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)5 µg (≈0%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,01 mg (≈1%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,08 mg (≈1%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,04 mg (≈1%)

6 mg

Vitamin B68,0 µg (≈1%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,5 µg (≈1%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)4,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin C0,99 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium2,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium40 mg (≈1%)

4.000 mg

Calcium13 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium8,0 mg (≈2%)

350 mg

Phosphor10 mg (≈1%)

700 mg

Chlorid8,0 mg (≈0%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,30 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,10 mg (≈1%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan390 µg (≈11%)

3.500 µg

Fluorid8,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,01 g (≈1%)

1 g

Isoleucin7,0 mg (≈1%)

1,4 g

Leucin0,03 g (≈1%)

2,8 g

Lysin0,02 g (≈1%)

2,2 g

Phenylalanin0,02 g (≈1%)

1,7 g

Threonin0,02 g (≈1%)

1,5 g

Valin0,02 g (≈1%)

1,8 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft

Wie viele Kalorien stecken in 100g Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft?100g Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft enthalten exakt 16 kcal. Das entspricht ca. 1% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Brombeere ungesüßt, Konserve, abgetropft?Pro 100g sind 0.7g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.