Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinadeje 100 g

BLS-Code: X1A1010 · X

Energie: 51 kcal

Protein: 3.0 g

Fett: 2.7 g

Kohlenhydrate: 2.4 g

Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinade liefert je 100 g 51 kcal und enthält 3.0 g Protein, 2.7 g Fett sowie 2.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (36 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie51 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein3,0 g (≈6%)

50 g

Fett gesamt2,7 g (≈4%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,64 g (≈3%)

20 g

Kohlenhydrate2,4 g (≈1%)

260 g

Zucker1,9 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,9 g (≈6%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A78 µg (≈9%)

900 µg

Vitamin E1,8 mg (≈13%)

14 mg

Vitamin K116 µg (≈166%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,44 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,38 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B668 µg (≈5%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,3 µg (≈5%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)32 µg (≈8%)

400 µg

Vitamin B120,0 µg (≈1%)

4 µg

Vitamin C36 mg (≈36%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium89 mg (≈6%)

1.500 mg

Kalium176 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium50 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium14 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor50 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid167 mg (≈7%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,50 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,42 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer50 µg (≈4%)

1.250 µg

Mangan227 µg (≈6%)

3.500 µg

Fluorid6,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän3,7 µg (≈7%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,06 g (≈6%)

1 g

Isoleucin0,12 g (≈9%)

1,4 g

Leucin0,18 g (≈6%)

2,8 g

Lysin0,16 g (≈7%)

2,2 g

Methionin0,05 g (≈5%)

1 g

Phenylalanin0,11 g (≈7%)

1,7 g

Threonin0,11 g (≈7%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈9%)

0,4 g

Valin0,15 g (≈9%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,25 g (≈16%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,37 g (≈4%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinade basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinade

Wie viele Kalorien hat Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinade?100g Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinade enthalten exakt 51 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinade reich an Protein?Mit 3.0g Eiweiß pro 100g liefert Broccolisalat (gegart) mit Joghurtmarinade einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.