Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fettje 100 g

BLS-Code: X697212 · Kategorie: X

Kalorien

45 kcal

Protein

3.8 g

Fett

1.5 g

Kohlenhydrate

3.2 g

Ballaststoffe

1.7 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett

Eine Portion von 100 g Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett besitzt einen Brennwert von ca. 45 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 188 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 3.8 g Eiweiß, 1.5 g Fett sowie 3.2 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 3.8 g pro 100 g leistet Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.7 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 80 mg (8% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 21 mg (6% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 40.2 mg (40% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.58 mg (5% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 310 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.55 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie45 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein3,8 g (≈8%)

50 g

Fett gesamt1,5 g (≈2%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,70 g (≈3%)

20 g

Kohlenhydrate3,2 g (≈1%)

260 g

Zucker2,7 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe1,7 g (≈6%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A71 µg (≈8%)

900 µg

Vitamin E1,3 mg (≈9%)

14 mg

Vitamin K110 µg (≈157%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,10 mg (≈9%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,13 mg (≈11%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,58 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,50 mg (≈8%)

6 mg

Vitamin B680 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)38 µg (≈10%)

400 µg

Vitamin B120,2 µg (≈4%)

4 µg

Vitamin C40 mg (≈40%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium120 mg (≈8%)

1.500 mg

Kalium310 mg (≈8%)

4.000 mg

Calcium80 mg (≈8%)

1.000 mg

Magnesium21 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor70 mg (≈10%)

700 mg

Chlorid230 mg (≈10%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,58 mg (≈5%)

12,5 mg

Zink0,55 mg (≈6%)

8,5 mg

Jod3,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan216 µg (≈6%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän5,0 µg (≈10%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,08 g (≈8%)

1 g

Isoleucin0,16 g (≈11%)

1,4 g

Leucin0,25 g (≈9%)

2,8 g

Lysin0,23 g (≈10%)

2,2 g

Methionin0,07 g (≈7%)

1 g

Phenylalanin0,15 g (≈9%)

1,7 g

Threonin0,14 g (≈9%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈13%)

0,4 g

Valin0,20 g (≈11%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,11 g (≈7%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,08 g (≈1%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett

Wie viele Kalorien stecken in 100g Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett?100g Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett enthalten exakt 45 kcal. Das entspricht ca. 2% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Broccolipüree mit Milch 1,5 % Fett?Pro 100g sind 3.8g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.