Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchenje 100 g

BLS-Code: X4A4000 · Kategorie: X

Kalorien

31 kcal

Protein

1.9 g

Fett

1.6 g

Kohlenhydrate

1.5 g

Ballaststoffe

1.3 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen

Eine Portion von 100 g Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen besitzt einen Brennwert von ca. 31 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 130 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 1.9 g Eiweiß, 1.6 g Fett sowie 1.5 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 1.9 g pro 100 g leistet Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.3 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 23 mg (2% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 14 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 31 mg (31% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.5 mg (4% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 183 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.31 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie31 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein1,9 g (≈4%)

50 g

Fett gesamt1,6 g (≈2%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,30 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate1,5 g (≈1%)

260 g

Zucker1,1 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe1,3 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A52 µg (≈6%)

900 µg

Vitamin E1,2 mg (≈9%)

14 mg

Vitamin K79 µg (≈113%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,07 mg (≈6%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,60 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,27 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B650 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)26 µg (≈7%)

400 µg

Vitamin B120,0 µg (≈0%)

4 µg

Vitamin C31 mg (≈31%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium189 mg (≈13%)

1.500 mg

Kalium183 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium23 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium14 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor26 mg (≈4%)

700 mg

Chlorid69 mg (≈3%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,50 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,31 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan170 µg (≈5%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän2,0 µg (≈4%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,03 g (≈3%)

1 g

Isoleucin0,07 g (≈5%)

1,4 g

Leucin0,09 g (≈3%)

2,8 g

Lysin0,08 g (≈4%)

2,2 g

Methionin0,03 g (≈3%)

1 g

Phenylalanin0,07 g (≈4%)

1,7 g

Threonin0,06 g (≈4%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈4%)

0,4 g

Valin0,09 g (≈5%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,16 g (≈10%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,30 g (≈3%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen

Wie viele Kalorien stecken in 100g Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen?100g Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen enthalten exakt 31 kcal. Das entspricht ca. 2% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Broccolicremesuppe mit Joghurt und Mandelblättchen?Pro 100g sind 1.9g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.