Broccoliauflaufje 100 g

BLS-Code: X532363 · X

Energie: 114 kcal

Protein: 7.0 g

Fett: 7.8 g

Kohlenhydrate: 3.2 g

Broccoliauflauf liefert je 100 g 114 kcal und enthält 7.0 g Protein, 7.8 g Fett sowie 3.2 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (18 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (18 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie114 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein7,0 g (≈14%)

50 g

Fett gesamt7,8 g (≈11%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren5,0 g (≈25%)

20 g

Kohlenhydrate3,2 g (≈1%)

260 g

Zucker1,7 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,2 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A121 µg (≈13%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E1,00 mg (≈7%)

14 mg

Vitamin K69 µg (≈99%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,05 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,14 mg (≈12%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,40 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,27 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B640 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)17 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin C18 mg (≈18%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium209 mg (≈14%)

1.500 mg

Kalium137 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium177 mg (≈18%)

1.000 mg

Magnesium14 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor138 mg (≈20%)

700 mg

Chlorid250 mg (≈11%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink1,1 mg (≈13%)

8,5 mg

Jod11 µg (≈6%)

200 µg

Kupfer90 µg (≈7%)

1.250 µg

Mangan150 µg (≈4%)

3.500 µg

Fluorid21 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän4,0 µg (≈8%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,20 g (≈20%)

1 g

Isoleucin0,34 g (≈24%)

1,4 g

Leucin0,60 g (≈21%)

2,8 g

Lysin0,52 g (≈24%)

2,2 g

Methionin0,17 g (≈17%)

1 g

Phenylalanin0,34 g (≈20%)

1,7 g

Threonin0,26 g (≈17%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈23%)

0,4 g

Valin0,43 g (≈24%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,11 g (≈7%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,18 g (≈2%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccoliauflauf basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccoliauflauf

Wie viele Kalorien hat Broccoliauflauf?100g Broccoliauflauf enthalten exakt 114 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccoliauflauf reich an Protein?Mit 7.0g Eiweiß pro 100g liefert Broccoliauflauf einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.