Broccoli tiefgefroren, gekochtje 100 g

BLS-Code: G312232 · G

Energie: 33 kcal

Protein: 2.3 g

Fett: 0.7 g

Kohlenhydrate: 2.5 g

Broccoli tiefgefroren, gekocht liefert je 100 g 33 kcal und enthält 2.3 g Protein, 0.7 g Fett sowie 2.5 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (50 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie33 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein2,3 g (≈5%)

50 g

Fett gesamt0,69 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,14 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate2,5 g (≈1%)

260 g

Zucker1,5 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe3,6 g (≈12%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A170 µg (≈19%)

900 µg

Vitamin E2,9 mg (≈20%)

14 mg

Vitamin K218 µg (≈311%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,10 mg (≈9%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,60 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,52 mg (≈9%)

6 mg

Vitamin B680 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,7 µg (≈8%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)36 µg (≈9%)

400 µg

Vitamin C50 mg (≈50%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium13 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium140 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium33 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium13 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor47 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid82 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,56 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,26 mg (≈3%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer32 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan208 µg (≈6%)

3.500 µg

Fluorid10 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän4,8 µg (≈10%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,05 g (≈5%)

1 g

Isoleucin0,08 g (≈6%)

1,4 g

Leucin0,14 g (≈5%)

2,8 g

Lysin0,15 g (≈7%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,09 g (≈5%)

1,7 g

Threonin0,08 g (≈6%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈7%)

0,4 g

Valin0,12 g (≈6%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,21 g (≈13%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,09 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccoli tiefgefroren, gekocht basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccoli tiefgefroren, gekocht

Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gekocht?100g Broccoli tiefgefroren, gekocht enthalten exakt 33 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccoli tiefgefroren, gekocht reich an Protein?Mit 2.3g Eiweiß pro 100g liefert Broccoli tiefgefroren, gekocht einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.