Broccoli tiefgefroren, gedünstetje 100 g

BLS-Code: G312252 · G

Energie: 34 kcal

Protein: 2.4 g

Fett: 0.7 g

Kohlenhydrate: 2.6 g

Broccoli tiefgefroren, gedünstet liefert je 100 g 34 kcal und enthält 2.4 g Protein, 0.7 g Fett sowie 2.6 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (8 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (58 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie34 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein2,4 g (≈5%)

50 g

Fett gesamt0,72 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,14 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate2,6 g (≈1%)

260 g

Zucker1,6 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe3,6 g (≈12%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A159 µg (≈18%)

900 µg

Vitamin E2,7 mg (≈19%)

14 mg

Vitamin K226 µg (≈323%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,13 mg (≈12%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,12 mg (≈10%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,83 mg (≈6%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,63 mg (≈11%)

6 mg

Vitamin B6104 µg (≈7%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,5 µg (≈10%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)47 µg (≈12%)

400 µg

Vitamin C58 mg (≈58%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium28 mg (≈2%)

1.500 mg

Kalium430 mg (≈11%)

4.000 mg

Calcium47 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium29 mg (≈8%)

350 mg

Phosphor49 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid85 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,1 mg (≈9%)

12,5 mg

Zink0,72 mg (≈8%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer72 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan399 µg (≈11%)

3.500 µg

Fluorid11 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän5,0 µg (≈10%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,05 g (≈5%)

1 g

Isoleucin0,08 g (≈6%)

1,4 g

Leucin0,15 g (≈5%)

2,8 g

Lysin0,15 g (≈7%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,09 g (≈5%)

1,7 g

Threonin0,09 g (≈6%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈8%)

0,4 g

Valin0,12 g (≈7%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,21 g (≈13%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,10 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccoli tiefgefroren, gedünstet basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccoli tiefgefroren, gedünstet

Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gedünstet?100g Broccoli tiefgefroren, gedünstet enthalten exakt 34 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccoli tiefgefroren, gedünstet reich an Protein?Mit 2.4g Eiweiß pro 100g liefert Broccoli tiefgefroren, gedünstet einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.