Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröselnje 100 g

BLS-Code: X532142 · X

Energie: 100 kcal

Protein: 4.1 g

Fett: 6.3 g

Kohlenhydrate: 5.1 g

Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln liefert je 100 g 100 kcal und enthält 4.1 g Protein, 6.3 g Fett sowie 5.1 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (8 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (64 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie100 kcal (≈5%)

2.000 kcal

Protein4,1 g (≈8%)

50 g

Fett gesamt6,3 g (≈9%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,55 g (≈3%)

20 g

Kohlenhydrate5,1 g (≈2%)

260 g

Zucker1,6 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe3,2 g (≈11%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A102 µg (≈11%)

900 µg

Vitamin E2,5 mg (≈18%)

14 mg

Vitamin K192 µg (≈274%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,14 mg (≈12%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,12 mg (≈10%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,79 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,55 mg (≈9%)

6 mg

Vitamin B6109 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,7 µg (≈8%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)62 µg (≈16%)

400 µg

Vitamin C64 mg (≈64%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium105 mg (≈7%)

1.500 mg

Kalium399 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium44 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium28 mg (≈8%)

350 mg

Phosphor50 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid207 mg (≈9%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,0 mg (≈8%)

12,5 mg

Zink0,69 mg (≈8%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer70 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan393 µg (≈11%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän5,4 µg (≈11%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,07 g (≈7%)

1 g

Isoleucin0,14 g (≈10%)

1,4 g

Leucin0,19 g (≈7%)

2,8 g

Lysin0,16 g (≈7%)

2,2 g

Methionin0,06 g (≈6%)

1 g

Phenylalanin0,15 g (≈9%)

1,7 g

Threonin0,13 g (≈9%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈11%)

0,4 g

Valin0,19 g (≈10%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,65 g (≈41%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,1 g (≈12%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln

Wie viele Kalorien hat Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln?100g Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln enthalten exakt 100 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln reich an Protein?Mit 4.1g Eiweiß pro 100g liefert Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.