Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchenje 100 g

BLS-Code: X532043 · X

Energie: 112 kcal

Protein: 4.9 g

Fett: 8.3 g

Kohlenhydrate: 2.5 g

Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen liefert je 100 g 112 kcal und enthält 4.9 g Protein, 8.3 g Fett sowie 2.5 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (6 % des Tagesbedarfs), Magnesium (12 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (63 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie112 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein4,9 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt8,3 g (≈12%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,71 g (≈4%)

20 g

Kohlenhydrate2,5 g (≈1%)

260 g

Zucker1,6 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe3,8 g (≈13%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A102 µg (≈11%)

900 µg

Vitamin E4,4 mg (≈31%)

14 mg

Vitamin K188 µg (≈269%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,14 mg (≈13%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,17 mg (≈14%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,91 mg (≈6%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,55 mg (≈9%)

6 mg

Vitamin B6109 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)8,0 µg (≈18%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)62 µg (≈16%)

400 µg

Vitamin C63 mg (≈63%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium109 mg (≈7%)

1.500 mg

Kalium442 mg (≈11%)

4.000 mg

Calcium57 mg (≈6%)

1.000 mg

Magnesium43 mg (≈12%)

350 mg

Phosphor82 mg (≈12%)

700 mg

Chlorid194 mg (≈8%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,2 mg (≈9%)

12,5 mg

Zink0,89 mg (≈10%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer140 µg (≈11%)

1.250 µg

Mangan450 µg (≈13%)

3.500 µg

Chrom3,0 µg (≈10%)

30 µg

Molybdän6,8 µg (≈14%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,09 g (≈9%)

1 g

Isoleucin0,17 g (≈12%)

1,4 g

Leucin0,23 g (≈8%)

2,8 g

Lysin0,18 g (≈8%)

2,2 g

Methionin0,06 g (≈6%)

1 g

Phenylalanin0,17 g (≈10%)

1,7 g

Threonin0,15 g (≈10%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈13%)

0,4 g

Valin0,22 g (≈12%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,58 g (≈36%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,6 g (≈16%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen

Wie viele Kalorien hat Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?100g Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen enthalten exakt 112 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen reich an Protein?Mit 4.9g Eiweiß pro 100g liefert Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.