Broccoli gedünstet (mit Fett und Salz)je 100 g

BLS-Code: X532512 · X

Energie: 82 kcal

Protein: 3.7 g

Fett: 5.6 g

Kohlenhydrate: 2.4 g

Broccoli gedünstet (mit Fett und Salz) liefert je 100 g 82 kcal und enthält 3.7 g Protein, 5.6 g Fett sowie 2.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (8 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (67 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie82 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein3,7 g (≈7%)

50 g

Fett gesamt5,6 g (≈8%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,48 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate2,4 g (≈1%)

260 g

Zucker1,4 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe3,1 g (≈10%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A107 µg (≈12%)

900 µg

Vitamin E3,0 mg (≈22%)

14 mg

Vitamin K199 µg (≈284%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,14 mg (≈13%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,12 mg (≈10%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,78 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,57 mg (≈9%)

6 mg

Vitamin B6111 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,8 µg (≈8%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)64 µg (≈16%)

400 µg

Vitamin C67 mg (≈67%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium187 mg (≈12%)

1.500 mg

Kalium409 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium45 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium28 mg (≈8%)

350 mg

Phosphor47 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid325 mg (≈14%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,0 mg (≈8%)

12,5 mg

Zink0,68 mg (≈8%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer70 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan379 µg (≈11%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän4,7 µg (≈9%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,07 g (≈7%)

1 g

Isoleucin0,13 g (≈10%)

1,4 g

Leucin0,17 g (≈6%)

2,8 g

Lysin0,15 g (≈7%)

2,2 g

Methionin0,05 g (≈5%)

1 g

Phenylalanin0,12 g (≈7%)

1,7 g

Threonin0,12 g (≈8%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈9%)

0,4 g

Valin0,17 g (≈10%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,61 g (≈38%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,0 g (≈10%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccoli gedünstet (mit Fett und Salz) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccoli gedünstet (mit Fett und Salz)

Wie viele Kalorien hat Broccoli gedünstet (mit Fett und Salz)?100g Broccoli gedünstet (mit Fett und Salz) enthalten exakt 82 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccoli gedünstet (mit Fett und Salz) reich an Protein?Mit 3.7g Eiweiß pro 100g liefert Broccoli gedünstet (mit Fett und Salz) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.