Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauceje 100 g

BLS-Code: X532263 · X

Energie: 69 kcal

Protein: 3.1 g

Fett: 4.0 g

Kohlenhydrate: 4.3 g

Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce liefert je 100 g 69 kcal und enthält 3.1 g Protein, 4.0 g Fett sowie 4.3 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (6 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (30 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie69 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein3,1 g (≈6%)

50 g

Fett gesamt4,0 g (≈6%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren2,4 g (≈12%)

20 g

Kohlenhydrate4,3 g (≈2%)

260 g

Zucker2,0 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,5 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A85 µg (≈9%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E1,1 mg (≈8%)

14 mg

Vitamin K84 µg (≈120%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,09 mg (≈8%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,60 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,37 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B660 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,8 µg (≈6%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)29 µg (≈7%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C30 mg (≈30%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium130 mg (≈9%)

1.500 mg

Kalium229 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium57 mg (≈6%)

1.000 mg

Magnesium16 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor52 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid102 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,50 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,42 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod6,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan173 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid4,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Molybdän3,1 µg (≈6%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,06 g (≈6%)

1 g

Isoleucin0,12 g (≈9%)

1,4 g

Leucin0,19 g (≈7%)

2,8 g

Lysin0,17 g (≈8%)

2,2 g

Methionin0,05 g (≈5%)

1 g

Phenylalanin0,12 g (≈7%)

1,7 g

Threonin0,11 g (≈7%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈9%)

0,4 g

Valin0,15 g (≈8%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,09 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,11 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce

Wie viele Kalorien hat Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce?100g Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce enthalten exakt 69 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce reich an Protein?Mit 3.1g Eiweiß pro 100g liefert Broccoli gedünstet, mit Bechamelsauce einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.