Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: G312182 · G

Energie: 71 kcal

Protein: 7.2 g

Fett: 1.2 g

Kohlenhydrate: 4.6 g

Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert je 100 g 71 kcal und enthält 7.2 g Protein, 1.2 g Fett sowie 4.6 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (9 % des Tagesbedarfs), Magnesium (15 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (130 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie71 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein7,2 g (≈14%)

50 g

Fett gesamt1,2 g (≈2%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,24 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate4,6 g (≈2%)

260 g

Zucker2,8 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe6,0 g (≈20%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A206 µg (≈23%)

900 µg

Vitamin E4,4 mg (≈32%)

14 mg

Vitamin K374 µg (≈534%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,27 mg (≈25%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,23 mg (≈19%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,5 mg (≈10%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,1 mg (≈18%)

6 mg

Vitamin B6214 µg (≈15%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)7,4 µg (≈16%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)125 µg (≈31%)

400 µg

Vitamin C130 mg (≈130%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium52 mg (≈3%)

1.500 mg

Kalium792 mg (≈20%)

4.000 mg

Calcium86 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium54 mg (≈15%)

350 mg

Phosphor91 mg (≈13%)

700 mg

Chlorid156 mg (≈7%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen2,0 mg (≈16%)

12,5 mg

Zink1,3 mg (≈16%)

8,5 mg

Jod4,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer132 µg (≈11%)

1.250 µg

Mangan734 µg (≈21%)

3.500 µg

Fluorid20 µg (≈1%)

3.800 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän9,1 µg (≈18%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,13 g (≈13%)

1 g

Isoleucin0,26 g (≈19%)

1,4 g

Leucin0,32 g (≈11%)

2,8 g

Lysin0,30 g (≈14%)

2,2 g

Methionin0,10 g (≈10%)

1 g

Phenylalanin0,24 g (≈14%)

1,7 g

Threonin0,24 g (≈16%)

1,5 g

Tryptophan0,07 g (≈18%)

0,4 g

Valin0,34 g (≈19%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,35 g (≈22%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,16 g (≈2%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien hat Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 71 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) reich an Protein?Mit 7.2g Eiweiß pro 100g liefert Broccoli gebraten ohne Fett (Pfanne) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.