Broccoli gebackenje 100 g

BLS-Code: G312162 · G

Energie: 50 kcal

Protein: 5.1 g

Fett: 0.8 g

Kohlenhydrate: 3.3 g

Broccoli gebacken liefert je 100 g 50 kcal und enthält 5.1 g Protein, 0.8 g Fett sowie 3.3 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (6 % des Tagesbedarfs), Magnesium (11 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (91 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie50 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein5,1 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt0,84 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,17 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate3,3 g (≈1%)

260 g

Zucker1,9 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe4,2 g (≈14%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A145 µg (≈16%)

900 µg

Vitamin E3,1 mg (≈22%)

14 mg

Vitamin K263 µg (≈376%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,19 mg (≈17%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,16 mg (≈13%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,1 mg (≈7%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,77 mg (≈13%)

6 mg

Vitamin B6151 µg (≈11%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)5,2 µg (≈12%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)88 µg (≈22%)

400 µg

Vitamin C91 mg (≈91%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium37 mg (≈2%)

1.500 mg

Kalium558 mg (≈14%)

4.000 mg

Calcium61 mg (≈6%)

1.000 mg

Magnesium38 mg (≈11%)

350 mg

Phosphor64 mg (≈9%)

700 mg

Chlorid110 mg (≈5%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,4 mg (≈11%)

12,5 mg

Zink0,93 mg (≈11%)

8,5 mg

Jod3,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer93 µg (≈7%)

1.250 µg

Mangan517 µg (≈15%)

3.500 µg

Fluorid14 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän6,4 µg (≈13%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,09 g (≈9%)

1 g

Isoleucin0,18 g (≈13%)

1,4 g

Leucin0,23 g (≈8%)

2,8 g

Lysin0,21 g (≈10%)

2,2 g

Methionin0,07 g (≈7%)

1 g

Phenylalanin0,17 g (≈10%)

1,7 g

Threonin0,17 g (≈11%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈13%)

0,4 g

Valin0,24 g (≈13%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,25 g (≈16%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,11 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Broccoli gebacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Broccoli gebacken

Wie viele Kalorien hat Broccoli gebacken?100g Broccoli gebacken enthalten exakt 50 kcal (Kilokalorien).

Ist Broccoli gebacken reich an Protein?Mit 5.1g Eiweiß pro 100g liefert Broccoli gebacken einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.