Brathering Konserve, abgetropftje 100 g

BLS-Code: T830102 · Kategorie: T

Kalorien

222 kcal

Protein

16.8 g

Fett

14.0 g

Kohlenhydrate

5.9 g

Ballaststoffe

0.3 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Brathering Konserve, abgetropft

Eine Portion von 100 g Brathering Konserve, abgetropft besitzt einen Brennwert von ca. 222 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 929 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 16.8 g Eiweiß, 14.0 g Fett sowie 5.9 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 16.8 g pro 100 g leistet Brathering Konserve, abgetropft einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 0.3 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Brathering Konserve, abgetropft ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 36 mg (4% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 15 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 1.1 mg (9% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 183.667 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.46 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie222 kcal (≈11%)

2.000 kcal

Protein17 g (≈34%)

50 g

Fett gesamt14 g (≈20%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,6 g (≈8%)

20 g

Kohlenhydrate5,9 g (≈2%)

260 g

Zucker3,3 g (≈4%)

90 g

Ballaststoffe0,31 g (≈1%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A20 µg (≈2%)

900 µg

Vitamin D11 µg (≈55%)

20 µg

Vitamin E1,3 mg (≈9%)

14 mg

Vitamin K1,0 µg (≈1%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,01 mg (≈1%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,13 mg (≈11%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)3,9 mg (≈26%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,32 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B6123 µg (≈9%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)2,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin B1210 µg (≈250%)

4 µg

Vitamin C0,24 mg (≈0%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium585 mg (≈39%)

1.500 mg

Kalium184 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium36 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium15 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor240 mg (≈34%)

700 mg

Chlorid777 mg (≈34%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,1 mg (≈9%)

12,5 mg

Zink0,46 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod100 µg (≈50%)

200 µg

Kupfer50 µg (≈4%)

1.250 µg

Mangan30 µg (≈1%)

3.500 µg

Fluorid300 µg (≈8%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,41 g (≈41%)

1 g

Isoleucin0,85 g (≈61%)

1,4 g

Leucin1,3 g (≈45%)

2,8 g

Lysin1,5 g (≈67%)

2,2 g

Methionin0,49 g (≈49%)

1 g

Phenylalanin0,62 g (≈36%)

1,7 g

Threonin0,73 g (≈49%)

1,5 g

Tryptophan0,17 g (≈43%)

0,4 g

Valin0,89 g (≈49%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren1,3 g (≈79%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,90 g (≈9%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Brathering Konserve, abgetropft basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Brathering Konserve, abgetropft

Wie viele Kalorien stecken in 100g Brathering Konserve, abgetropft?100g Brathering Konserve, abgetropft enthalten exakt 222 kcal. Das entspricht ca. 11% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Brathering Konserve, abgetropft?Pro 100g sind 16.8g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.