Bratapfel ungefüllt gebackenje 100 g

BLS-Code: Y845163 · Kategorie: Y

Kalorien

142 kcal

Protein

0.5 g

Fett

6.2 g

Kohlenhydrate

19.3 g

Ballaststoffe

2.2 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Bratapfel ungefüllt gebacken

Eine Portion von 100 g Bratapfel ungefüllt gebacken besitzt einen Brennwert von ca. 142 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 594 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.5 g Eiweiß, 6.2 g Fett sowie 19.3 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.5 g pro 100 g leistet Bratapfel ungefüllt gebacken einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.2 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Bratapfel ungefüllt gebacken ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 7 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 6 mg (2% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 12.397 mg (12% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.1 mg (1% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 117 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.04 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie142 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein0,52 g (≈1%)

50 g

Fett gesamt6,2 g (≈9%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren4,1 g (≈20%)

20 g

Kohlenhydrate19 g (≈7%)

260 g

Zucker18 g (≈20%)

90 g

Ballaststoffe2,2 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A48 µg (≈5%)

900 µg

Vitamin E0,40 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K6,0 µg (≈9%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,01 mg (≈1%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈4%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,10 mg (≈1%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,10 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B659 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)4,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin C12 mg (≈12%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium3,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium117 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium7,0 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium6,0 mg (≈2%)

350 mg

Phosphor13 mg (≈2%)

700 mg

Chlorid4,0 mg (≈0%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,10 mg (≈1%)

12,5 mg

Zink0,04 mg (≈0%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan50 µg (≈1%)

3.500 µg

Fluorid15 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin7,0 mg (≈1%)

1 g

Isoleucin0,01 g (≈1%)

1,4 g

Leucin0,02 g (≈1%)

2,8 g

Lysin0,02 g (≈1%)

2,2 g

Methionin4,0 mg (≈0%)

1 g

Phenylalanin0,01 g (≈1%)

1,7 g

Threonin9,0 mg (≈1%)

1,5 g

Tryptophan2,0 mg (≈1%)

0,4 g

Valin0,02 g (≈1%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,10 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,32 g (≈3%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Bratapfel ungefüllt gebacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Bratapfel ungefüllt gebacken

Wie viele Kalorien stecken in 100g Bratapfel ungefüllt gebacken?100g Bratapfel ungefüllt gebacken enthalten exakt 142 kcal. Das entspricht ca. 7% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Bratapfel ungefüllt gebacken?Pro 100g sind 0.5g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.