Boysenbeere rohje 100 g

BLS-Code: F307100 · F

Energie: 48 kcal

Protein: 0.5 g

Fett: 0.3 g

Kohlenhydrate: 7.0 g

Boysenbeere roh liefert je 100 g 48 kcal und enthält 0.5 g Protein, 0.3 g Fett sowie 7.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (13 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie48 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein0,50 g (≈1%)

50 g

Fett gesamt0,30 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,01 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate7,0 g (≈3%)

260 g

Zucker7,0 g (≈8%)

90 g

Ballaststoffe4,7 g (≈16%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A19 µg (≈2%)

900 µg

Vitamin E0,79 mg (≈6%)

14 mg

Vitamin K9,0 µg (≈13%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,02 mg (≈2%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,13 mg (≈11%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,0 mg (≈7%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,73 mg (≈12%)

6 mg

Vitamin B690 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,6 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)44 µg (≈11%)

400 µg

Vitamin C13 mg (≈13%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium0,50 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium150 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium25 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium18 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor24 mg (≈3%)

700 mg

Chlorid11 mg (≈0%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,6 mg (≈13%)

12,5 mg

Zink0,30 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod0,2 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer70 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan440 µg (≈13%)

3.500 µg

Fluorid16 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom4,0 µg (≈13%)

30 µg

Molybdän7,6 µg (≈15%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin9,0 mg (≈1%)

1 g

Isoleucin5,0 mg (≈0%)

1,4 g

Leucin0,02 g (≈1%)

2,8 g

Lysin0,02 g (≈1%)

2,2 g

Phenylalanin0,01 g (≈1%)

1,7 g

Threonin0,01 g (≈1%)

1,5 g

Valin0,02 g (≈1%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,07 g (≈4%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,13 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Boysenbeere roh basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Boysenbeere roh

Wie viele Kalorien hat Boysenbeere roh?100g Boysenbeere roh enthalten exakt 48 kcal (Kilokalorien).

Ist Boysenbeere roh reich an Protein?Mit 0.5g Eiweiß pro 100g liefert Boysenbeere roh einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.