Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)je 100 g

BLS-Code: X574312 · X

Energie: 149 kcal

Protein: 8.5 g

Fett: 2.7 g

Kohlenhydrate: 17.3 g

Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) liefert je 100 g 149 kcal und enthält 8.5 g Protein, 2.7 g Fett sowie 17.3 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (13 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie149 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein8,5 g (≈17%)

50 g

Fett gesamt2,7 g (≈4%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,24 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate17 g (≈7%)

260 g

Zucker0,78 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe8,8 g (≈29%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A24 µg (≈3%)

900 µg

Vitamin E0,38 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K2,0 µg (≈3%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,13 mg (≈12%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,06 mg (≈5%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,54 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,24 mg (≈4%)

6 mg

Vitamin B6115 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B9 (Folsäure)26 µg (≈7%)

400 µg

Vitamin C0,82 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium58 mg (≈4%)

1.500 mg

Kalium419 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium40 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium47 mg (≈13%)

350 mg

Phosphor147 mg (≈21%)

700 mg

Chlorid90 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen2,2 mg (≈18%)

12,5 mg

Zink0,89 mg (≈10%)

8,5 mg

Kupfer210 µg (≈17%)

1.250 µg

Mangan570 µg (≈16%)

3.500 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,26 g (≈26%)

1 g

Isoleucin0,56 g (≈40%)

1,4 g

Leucin0,85 g (≈30%)

2,8 g

Lysin0,70 g (≈32%)

2,2 g

Methionin0,10 g (≈10%)

1 g

Phenylalanin0,53 g (≈31%)

1,7 g

Threonin0,43 g (≈29%)

1,5 g

Tryptophan0,09 g (≈22%)

0,4 g

Valin0,61 g (≈34%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,18 g (≈11%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,40 g (≈4%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)

Wie viele Kalorien hat Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz)?100g Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) enthalten exakt 149 kcal (Kilokalorien).

Ist Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) reich an Protein?Mit 8.5g Eiweiß pro 100g liefert Bohnen weiß, gekocht (mit Fett und Salz) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.