Bohne grün, gedünstetje 100 g

BLS-Code: G710152 · G

Energie: 30 kcal

Protein: 2.4 g

Fett: 0.3 g

Kohlenhydrate: 3.7 g

Bohne grün, gedünstet liefert je 100 g 30 kcal und enthält 2.4 g Protein, 0.3 g Fett sowie 3.7 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (7 % des Tagesbedarfs), Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (16 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie30 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein2,4 g (≈5%)

50 g

Fett gesamt0,26 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,07 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate3,7 g (≈1%)

260 g

Zucker2,4 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A68 µg (≈8%)

900 µg

Vitamin E0,07 mg (≈0%)

14 mg

Vitamin K38 µg (≈54%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,12 mg (≈10%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,81 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,11 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B632 µg (≈2%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)48 µg (≈12%)

400 µg

Vitamin C16 mg (≈16%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium2,1 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium249 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium69 mg (≈7%)

1.000 mg

Magnesium26 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor38 mg (≈5%)

700 mg

Chlorid14 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,83 mg (≈7%)

12,5 mg

Zink0,34 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer72 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan280 µg (≈8%)

3.500 µg

Fluorid13 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän21 µg (≈42%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,05 g (≈5%)

1 g

Isoleucin0,12 g (≈8%)

1,4 g

Leucin0,15 g (≈5%)

2,8 g

Lysin0,15 g (≈7%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,08 g (≈5%)

1,7 g

Threonin0,10 g (≈7%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈7%)

0,4 g

Valin0,14 g (≈8%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,07 g (≈4%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,06 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Bohne grün, gedünstet basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Bohne grün, gedünstet

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, gedünstet?100g Bohne grün, gedünstet enthalten exakt 30 kcal (Kilokalorien).

Ist Bohne grün, gedünstet reich an Protein?Mit 2.4g Eiweiß pro 100g liefert Bohne grün, gedünstet einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.