Bohne grün, gebackenje 100 g

BLS-Code: G710162 · G

Energie: 33 kcal

Protein: 2.6 g

Fett: 0.3 g

Kohlenhydrate: 4.1 g

Bohne grün, gebacken liefert je 100 g 33 kcal und enthält 2.6 g Protein, 0.3 g Fett sowie 4.1 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (8 % des Tagesbedarfs), Magnesium (8 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (18 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie33 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein2,6 g (≈5%)

50 g

Fett gesamt0,28 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,08 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate4,1 g (≈2%)

260 g

Zucker2,7 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe2,2 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A76 µg (≈8%)

900 µg

Vitamin E0,07 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin K42 µg (≈60%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,13 mg (≈12%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,89 mg (≈6%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,12 mg (≈2%)

6 mg

Vitamin B636 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)43 µg (≈11%)

400 µg

Vitamin C18 mg (≈18%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium2,3 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium275 mg (≈7%)

4.000 mg

Calcium76 mg (≈8%)

1.000 mg

Magnesium28 mg (≈8%)

350 mg

Phosphor42 mg (≈6%)

700 mg

Chlorid15 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,92 mg (≈7%)

12,5 mg

Zink0,38 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan310 µg (≈9%)

3.500 µg

Fluorid14 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän24 µg (≈48%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,06 g (≈6%)

1 g

Isoleucin0,13 g (≈9%)

1,4 g

Leucin0,17 g (≈6%)

2,8 g

Lysin0,17 g (≈8%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,09 g (≈5%)

1,7 g

Threonin0,11 g (≈7%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈8%)

0,4 g

Valin0,15 g (≈9%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,07 g (≈5%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,06 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Bohne grün, gebacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Bohne grün, gebacken

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, gebacken?100g Bohne grün, gebacken enthalten exakt 33 kcal (Kilokalorien).

Ist Bohne grün, gebacken reich an Protein?Mit 2.6g Eiweiß pro 100g liefert Bohne grün, gebacken einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.