Blumenkohlsalat (gegart) mit Quarkmayonnaiseje 100 g

BLS-Code: X1A1000 · X

Energie: 131 kcal

Protein: 4.0 g

Fett: 10.8 g

Kohlenhydrate: 4.0 g

Blumenkohlsalat (gegart) mit Quarkmayonnaise liefert je 100 g 131 kcal und enthält 4.0 g Protein, 10.8 g Fett sowie 4.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (6 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (25 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie131 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein4,0 g (≈8%)

50 g

Fett gesamt11 g (≈15%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,4 g (≈7%)

20 g

Kohlenhydrate4,0 g (≈2%)

260 g

Zucker2,8 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe1,2 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A26 µg (≈3%)

900 µg

Vitamin E1,9 mg (≈14%)

14 mg

Vitamin K29 µg (≈41%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈4%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,15 mg (≈13%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,33 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,50 mg (≈8%)

6 mg

Vitamin B683 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)32 µg (≈8%)

400 µg

Vitamin B120,3 µg (≈7%)

4 µg

Vitamin C25 mg (≈25%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium79 mg (≈5%)

1.500 mg

Kalium174 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium61 mg (≈6%)

1.000 mg

Magnesium11 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor93 mg (≈13%)

700 mg

Chlorid150 mg (≈7%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,37 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod5,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer20 µg (≈2%)

1.250 µg

Mangan70 µg (≈2%)

3.500 µg

Fluorid11 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom0,2 µg (≈1%)

30 µg

Molybdän4,6 µg (≈9%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,11 g (≈11%)

1 g

Isoleucin0,21 g (≈15%)

1,4 g

Leucin0,39 g (≈14%)

2,8 g

Lysin0,33 g (≈15%)

2,2 g

Methionin0,11 g (≈11%)

1 g

Phenylalanin0,19 g (≈11%)

1,7 g

Threonin0,18 g (≈12%)

1,5 g

Tryptophan0,06 g (≈15%)

0,4 g

Valin0,27 g (≈15%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,82 g (≈51%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,8 g (≈18%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blumenkohlsalat (gegart) mit Quarkmayonnaise basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Blumenkohlsalat (gegart) mit Quarkmayonnaise

Wie viele Kalorien hat Blumenkohlsalat (gegart) mit Quarkmayonnaise?100g Blumenkohlsalat (gegart) mit Quarkmayonnaise enthalten exakt 131 kcal (Kilokalorien).

Ist Blumenkohlsalat (gegart) mit Quarkmayonnaise reich an Protein?Mit 4.0g Eiweiß pro 100g liefert Blumenkohlsalat (gegart) mit Quarkmayonnaise einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.