Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinadeje 100 g

BLS-Code: X131460 · X

Energie: 132 kcal

Protein: 1.4 g

Fett: 12.1 g

Kohlenhydrate: 3.8 g

Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade liefert je 100 g 132 kcal und enthält 1.4 g Protein, 12.1 g Fett sowie 3.8 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (36 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie132 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein1,4 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt12 g (≈17%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,86 g (≈4%)

20 g

Kohlenhydrate3,8 g (≈1%)

260 g

Zucker1,8 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,8 g (≈6%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A4,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E2,3 mg (≈17%)

14 mg

Vitamin K28 µg (≈40%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,02 mg (≈2%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,30 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,35 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B676 µg (≈5%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,9 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)38 µg (≈10%)

400 µg

Vitamin C36 mg (≈36%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium92 mg (≈6%)

1.500 mg

Kalium171 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium16 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium10 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor32 mg (≈5%)

700 mg

Chlorid140 mg (≈6%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,20 mg (≈2%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer10 µg (≈1%)

1.250 µg

Mangan102 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid6,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän4,3 µg (≈9%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,03 g (≈3%)

1 g

Isoleucin0,07 g (≈5%)

1,4 g

Leucin0,12 g (≈4%)

2,8 g

Lysin0,10 g (≈4%)

2,2 g

Methionin0,03 g (≈3%)

1 g

Phenylalanin0,05 g (≈3%)

1,7 g

Threonin0,07 g (≈5%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈6%)

0,4 g

Valin0,10 g (≈6%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren1,0 g (≈65%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren2,2 g (≈22%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade

Wie viele Kalorien hat Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade?100g Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade enthalten exakt 132 kcal (Kilokalorien).

Ist Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade reich an Protein?Mit 1.4g Eiweiß pro 100g liefert Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.