Blumenkohl tiefgefroren, gekochtje 100 g

BLS-Code: G311232 · G

Energie: 29 kcal

Protein: 1.2 g

Fett: 0.3 g

Kohlenhydrate: 5.0 g

Blumenkohl tiefgefroren, gekocht liefert je 100 g 29 kcal und enthält 1.2 g Protein, 0.3 g Fett sowie 5.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (32 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie29 kcal (≈1%)

2.000 kcal

Protein1,2 g (≈2%)

50 g

Fett gesamt0,28 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,04 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate5,0 g (≈2%)

260 g

Zucker2,0 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe3,0 g (≈10%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A3,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E0,09 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin K21 µg (≈30%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,03 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,06 mg (≈5%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,39 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,77 mg (≈13%)

6 mg

Vitamin B655 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,3 µg (≈3%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)34 µg (≈8%)

400 µg

Vitamin C32 mg (≈32%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium14 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium142 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium16 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium9,0 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor44 mg (≈6%)

700 mg

Chlorid17 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,31 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,16 mg (≈2%)

8,5 mg

Kupfer16 µg (≈1%)

1.250 µg

Mangan127 µg (≈4%)

3.500 µg

Fluorid8,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän5,7 µg (≈11%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,02 g (≈2%)

1 g

Isoleucin0,04 g (≈3%)

1,4 g

Leucin0,07 g (≈2%)

2,8 g

Lysin0,07 g (≈3%)

2,2 g

Phenylalanin0,04 g (≈2%)

1,7 g

Threonin0,04 g (≈3%)

1,5 g

Tryptophan0,01 g (≈3%)

0,4 g

Valin0,06 g (≈3%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,11 g (≈7%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,03 g (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blumenkohl tiefgefroren, gekocht basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Blumenkohl tiefgefroren, gekocht

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl tiefgefroren, gekocht?100g Blumenkohl tiefgefroren, gekocht enthalten exakt 29 kcal (Kilokalorien).

Ist Blumenkohl tiefgefroren, gekocht reich an Protein?Mit 1.2g Eiweiß pro 100g liefert Blumenkohl tiefgefroren, gekocht einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.