Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: G311282 · G

Energie: 66 kcal

Protein: 2.6 g

Fett: 0.6 g

Kohlenhydrate: 11.2 g

Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert je 100 g 66 kcal und enthält 2.6 g Protein, 0.6 g Fett sowie 11.2 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (6 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (80 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie66 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein2,6 g (≈5%)

50 g

Fett gesamt0,62 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,09 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate11 g (≈4%)

260 g

Zucker4,6 g (≈5%)

90 g

Ballaststoffe6,4 g (≈21%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A6,0 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin E0,18 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin K46 µg (≈66%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,09 mg (≈8%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,17 mg (≈14%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,1 mg (≈8%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)2,0 mg (≈33%)

6 mg

Vitamin B6152 µg (≈11%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,4 µg (≈8%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)95 µg (≈24%)

400 µg

Vitamin C80 mg (≈80%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium24 mg (≈2%)

1.500 mg

Kalium480 mg (≈12%)

4.000 mg

Calcium44 mg (≈4%)

1.000 mg

Magnesium20 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor98 mg (≈14%)

700 mg

Chlorid38 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,92 mg (≈7%)

12,5 mg

Zink0,52 mg (≈6%)

8,5 mg

Jod1,3 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer70 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan300 µg (≈9%)

3.500 µg

Fluorid18 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän13 µg (≈25%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,05 g (≈5%)

1 g

Isoleucin0,08 g (≈6%)

1,4 g

Leucin0,15 g (≈5%)

2,8 g

Lysin0,16 g (≈7%)

2,2 g

Phenylalanin0,09 g (≈5%)

1,7 g

Threonin0,09 g (≈6%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈8%)

0,4 g

Valin0,13 g (≈7%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,24 g (≈15%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,06 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 66 kcal (Kilokalorien).

Ist Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) reich an Protein?Mit 2.6g Eiweiß pro 100g liefert Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.