Blumenkohl tiefgefrorenje 100 g

BLS-Code: G311200 · G

Energie: 33 kcal

Protein: 1.3 g

Fett: 0.3 g

Kohlenhydrate: 5.6 g

Blumenkohl tiefgefroren liefert je 100 g 33 kcal und enthält 1.3 g Protein, 0.3 g Fett sowie 5.6 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (50 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie33 kcal (≈2%)

2.000 kcal

Protein1,3 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt0,31 g (≈0%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,05 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate5,6 g (≈2%)

260 g

Zucker2,3 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe3,2 g (≈11%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A3,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E0,09 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin K23 µg (≈33%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,05 mg (≈4%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,60 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,1 mg (≈18%)

6 mg

Vitamin B684 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,9 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)68 µg (≈17%)

400 µg

Vitamin C50 mg (≈50%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium12 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium240 mg (≈6%)

4.000 mg

Calcium22 mg (≈2%)

1.000 mg

Magnesium10 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor49 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid19 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,46 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,26 mg (≈3%)

8,5 mg

Jod0,7 µg (≈0%)

200 µg

Kupfer35 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan150 µg (≈4%)

3.500 µg

Fluorid9,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän6,3 µg (≈13%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,02 g (≈2%)

1 g

Isoleucin0,04 g (≈3%)

1,4 g

Leucin0,08 g (≈3%)

2,8 g

Lysin0,08 g (≈4%)

2,2 g

Phenylalanin0,04 g (≈3%)

1,7 g

Threonin0,05 g (≈3%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈4%)

0,4 g

Valin0,07 g (≈4%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,12 g (≈8%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,03 g (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blumenkohl tiefgefroren basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Blumenkohl tiefgefroren

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl tiefgefroren?100g Blumenkohl tiefgefroren enthalten exakt 33 kcal (Kilokalorien).

Ist Blumenkohl tiefgefroren reich an Protein?Mit 1.3g Eiweiß pro 100g liefert Blumenkohl tiefgefroren einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.