Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbackenje 100 g

BLS-Code: X531543 · X

Energie: 84 kcal

Protein: 3.9 g

Fett: 5.0 g

Kohlenhydrate: 5.4 g

Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken liefert je 100 g 84 kcal und enthält 3.9 g Protein, 5.0 g Fett sowie 5.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (10 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (24 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie84 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein3,9 g (≈8%)

50 g

Fett gesamt5,0 g (≈7%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren3,3 g (≈16%)

20 g

Kohlenhydrate5,4 g (≈2%)

260 g

Zucker2,3 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe1,7 g (≈6%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A48 µg (≈5%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,17 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin K17 µg (≈24%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈4%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,50 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,55 mg (≈9%)

6 mg

Vitamin B660 µg (≈4%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)24 µg (≈6%)

400 µg

Vitamin B120,2 µg (≈5%)

4 µg

Vitamin C24 mg (≈24%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium153 mg (≈10%)

1.500 mg

Kalium187 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium98 mg (≈10%)

1.000 mg

Magnesium13 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor87 mg (≈12%)

700 mg

Chlorid141 mg (≈6%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,20 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,49 mg (≈6%)

8,5 mg

Jod5,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer30 µg (≈2%)

1.250 µg

Mangan100 µg (≈3%)

3.500 µg

Fluorid12 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom0,3 µg (≈1%)

30 µg

Molybdän4,8 µg (≈10%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,10 g (≈10%)

1 g

Isoleucin0,19 g (≈14%)

1,4 g

Leucin0,33 g (≈12%)

2,8 g

Lysin0,28 g (≈13%)

2,2 g

Methionin0,09 g (≈9%)

1 g

Phenylalanin0,18 g (≈11%)

1,7 g

Threonin0,16 g (≈11%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈13%)

0,4 g

Valin0,24 g (≈13%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,08 g (≈5%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,10 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken?100g Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken enthalten exakt 84 kcal (Kilokalorien).

Ist Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken reich an Protein?Mit 3.9g Eiweiß pro 100g liefert Blumenkohl mit Käsesauce von Bechamelsauce überbacken einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.