Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbackenje 100 g

BLS-Code: X531713 · X

Energie: 127 kcal

Protein: 9.4 g

Fett: 8.0 g

Kohlenhydrate: 4.0 g

Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken liefert je 100 g 127 kcal und enthält 9.4 g Protein, 8.0 g Fett sowie 4.0 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (9 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (14 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie127 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein9,4 g (≈19%)

50 g

Fett gesamt8,0 g (≈11%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren3,6 g (≈18%)

20 g

Kohlenhydrate4,0 g (≈2%)

260 g

Zucker1,2 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe1,3 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A34 µg (≈4%)

900 µg

Vitamin D0,2 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E0,35 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K11 µg (≈16%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,13 mg (≈11%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,0 mg (≈13%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,40 mg (≈7%)

6 mg

Vitamin B6110 µg (≈8%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)17 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin B121,2 µg (≈30%)

4 µg

Vitamin C14 mg (≈14%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium286 mg (≈19%)

1.500 mg

Kalium178 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium87 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium15 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor124 mg (≈18%)

700 mg

Chlorid370 mg (≈16%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,80 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink1,6 mg (≈19%)

8,5 mg

Jod4,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan100 µg (≈3%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän3,0 µg (≈6%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,31 g (≈31%)

1 g

Isoleucin0,49 g (≈35%)

1,4 g

Leucin0,79 g (≈28%)

2,8 g

Lysin0,81 g (≈37%)

2,2 g

Methionin0,26 g (≈26%)

1 g

Phenylalanin0,44 g (≈26%)

1,7 g

Threonin0,44 g (≈29%)

1,5 g

Tryptophan0,12 g (≈31%)

0,4 g

Valin0,56 g (≈31%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,10 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,42 g (≈4%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken?100g Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken enthalten exakt 127 kcal (Kilokalorien).

Ist Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken reich an Protein?Mit 9.4g Eiweiß pro 100g liefert Blumenkohl mit Hackfleischfüllung und Käse überbacken einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.