Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröselnje 100 g

BLS-Code: X531042 · X

Energie: 99 kcal

Protein: 2.8 g

Fett: 6.0 g

Kohlenhydrate: 7.9 g

Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln liefert je 100 g 99 kcal und enthält 2.8 g Protein, 6.0 g Fett sowie 7.9 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (49 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie99 kcal (≈5%)

2.000 kcal

Protein2,8 g (≈6%)

50 g

Fett gesamt6,0 g (≈9%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,48 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate7,9 g (≈3%)

260 g

Zucker2,3 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe3,0 g (≈10%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A3,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin E0,35 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K27 µg (≈39%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,05 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,09 mg (≈7%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,59 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,90 mg (≈15%)

6 mg

Vitamin B686 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,5 µg (≈3%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)51 µg (≈13%)

400 µg

Vitamin C49 mg (≈49%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium140 mg (≈9%)

1.500 mg

Kalium276 mg (≈7%)

4.000 mg

Calcium25 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium15 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor52 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid222 mg (≈10%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,45 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,34 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod1,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer40 µg (≈3%)

1.250 µg

Mangan180 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid6,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom0,1 µg (≈0%)

30 µg

Molybdän7,0 µg (≈14%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,06 g (≈6%)

1 g

Isoleucin0,12 g (≈9%)

1,4 g

Leucin0,19 g (≈7%)

2,8 g

Lysin0,14 g (≈7%)

2,2 g

Methionin0,05 g (≈5%)

1 g

Phenylalanin0,10 g (≈6%)

1,7 g

Threonin0,12 g (≈8%)

1,5 g

Tryptophan0,04 g (≈9%)

0,4 g

Valin0,16 g (≈9%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,58 g (≈36%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,1 g (≈11%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln?100g Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln enthalten exakt 99 kcal (Kilokalorien).

Ist Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln reich an Protein?Mit 2.8g Eiweiß pro 100g liefert Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.