Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz)je 100 g

BLS-Code: X522012 · X

Energie: 70 kcal

Protein: 2.4 g

Fett: 5.8 g

Kohlenhydrate: 1.1 g

Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz) liefert je 100 g 70 kcal und enthält 2.4 g Protein, 5.8 g Fett sowie 1.1 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (9 % des Tagesbedarfs), Magnesium (23 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (40 % des Tagesbedarfs). Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie70 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein2,4 g (≈5%)

50 g

Fett gesamt5,8 g (≈8%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,42 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate1,1 g (≈0%)

260 g

Zucker0,87 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe2,1 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A776 µg (≈86%)

900 µg

Vitamin E4,3 mg (≈30%)

14 mg

Vitamin K536 µg (≈766%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,11 mg (≈10%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,15 mg (≈12%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,1 mg (≈7%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,29 mg (≈5%)

6 mg

Vitamin B685 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)0,1 µg (≈0%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)124 µg (≈31%)

400 µg

Vitamin C40 mg (≈40%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium187 mg (≈12%)

1.500 mg

Kalium666 mg (≈17%)

4.000 mg

Calcium94 mg (≈9%)

1.000 mg

Magnesium79 mg (≈23%)

350 mg

Phosphor53 mg (≈8%)

700 mg

Chlorid260 mg (≈11%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen2,4 mg (≈19%)

12,5 mg

Zink0,84 mg (≈10%)

8,5 mg

Jod4,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer130 µg (≈10%)

1.250 µg

Mangan980 µg (≈28%)

3.500 µg

Fluorid100 µg (≈3%)

3.800 µg

Chrom12 µg (≈40%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,06 g (≈6%)

1 g

Isoleucin0,14 g (≈10%)

1,4 g

Leucin0,22 g (≈8%)

2,8 g

Lysin0,19 g (≈8%)

2,2 g

Methionin0,05 g (≈5%)

1 g

Phenylalanin0,13 g (≈8%)

1,7 g

Threonin0,13 g (≈9%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈12%)

0,4 g

Valin0,16 g (≈9%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,61 g (≈38%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,1 g (≈11%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz)

Wie viele Kalorien hat Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz)?100g Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz) enthalten exakt 70 kcal (Kilokalorien).

Ist Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz) reich an Protein?Mit 2.4g Eiweiß pro 100g liefert Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.