Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebackenje 100 g

BLS-Code: X921063 · Kategorie: X

Kalorien

338 kcal

Protein

7.9 g

Fett

26.9 g

Kohlenhydrate

14.7 g

Ballaststoffe

2.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken

Eine Portion von 100 g Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken besitzt einen Brennwert von ca. 338 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1414 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 7.9 g Eiweiß, 26.9 g Fett sowie 14.7 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 7.9 g pro 100 g leistet Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 99 mg (10% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 39 mg (11% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 11 mg (11% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 1.2 mg (10% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 267 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.94 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie338 kcal (≈17%)

2.000 kcal

Protein7,9 g (≈16%)

50 g

Fett gesamt27 g (≈38%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren11 g (≈53%)

20 g

Kohlenhydrate15 g (≈6%)

260 g

Zucker0,90 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A343 µg (≈38%)

900 µg

Vitamin D0,1 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E3,6 mg (≈26%)

14 mg

Vitamin K202 µg (≈289%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,19 mg (≈16%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,60 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,23 mg (≈4%)

6 mg

Vitamin B640 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)3,0 µg (≈7%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)38 µg (≈10%)

400 µg

Vitamin B120,2 µg (≈5%)

4 µg

Vitamin C11 mg (≈11%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium394 mg (≈26%)

1.500 mg

Kalium267 mg (≈7%)

4.000 mg

Calcium99 mg (≈10%)

1.000 mg

Magnesium39 mg (≈11%)

350 mg

Phosphor111 mg (≈16%)

700 mg

Chlorid537 mg (≈23%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,2 mg (≈10%)

12,5 mg

Zink0,94 mg (≈11%)

8,5 mg

Jod23 µg (≈12%)

200 µg

Kupfer130 µg (≈10%)

1.250 µg

Mangan600 µg (≈17%)

3.500 µg

Fluorid100 µg (≈3%)

3.800 µg

Chrom6,0 µg (≈20%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,21 g (≈21%)

1 g

Isoleucin0,38 g (≈27%)

1,4 g

Leucin0,71 g (≈25%)

2,8 g

Lysin0,50 g (≈23%)

2,2 g

Methionin0,19 g (≈19%)

1 g

Phenylalanin0,42 g (≈25%)

1,7 g

Threonin0,32 g (≈21%)

1,5 g

Tryptophan0,11 g (≈27%)

0,4 g

Valin0,49 g (≈27%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,90 g (≈56%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren3,4 g (≈34%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken

Wie viele Kalorien stecken in 100g Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken?100g Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken enthalten exakt 338 kcal. Das entspricht ca. 17% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Blätterteigtaschen gefüllt mit Spinat, Schafskäse und Pinienkernen, gebacken?Pro 100g sind 7.9g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.