Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebackenje 100 g

BLS-Code: X9A3010 · Kategorie: X

Kalorien

363 kcal

Protein

16.0 g

Fett

25.8 g

Kohlenhydrate

15.6 g

Ballaststoffe

1.2 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebacken

Eine Portion von 100 g Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebacken besitzt einen Brennwert von ca. 363 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1519 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 16.0 g Eiweiß, 25.8 g Fett sowie 15.6 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 16.0 g pro 100 g leistet Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebacken einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.2 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebacken ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 230 mg (23% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 18 mg (5% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 10.2 mg (10% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.72 mg (6% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 170 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 2.29 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie363 kcal (≈18%)

2.000 kcal

Protein16 g (≈32%)

50 g

Fett gesamt26 g (≈37%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren12 g (≈59%)

20 g

Kohlenhydrate16 g (≈6%)

260 g

Zucker0,80 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe1,2 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A111 µg (≈12%)

900 µg

Vitamin D0,1 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E1,9 mg (≈14%)

14 mg

Vitamin K31 µg (≈44%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,12 mg (≈11%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,17 mg (≈14%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,3 mg (≈8%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,38 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B6100 µg (≈7%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)5,0 µg (≈11%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)13 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,7 µg (≈18%)

4 µg

Vitamin C10 mg (≈10%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium660 mg (≈44%)

1.500 mg

Kalium170 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium230 mg (≈23%)

1.000 mg

Magnesium18 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor240 mg (≈34%)

700 mg

Chlorid900 mg (≈39%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,72 mg (≈6%)

12,5 mg

Zink2,3 mg (≈27%)

8,5 mg

Jod11 µg (≈6%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan140 µg (≈4%)

3.500 µg

Chrom3,0 µg (≈10%)

30 µg

Molybdän3,0 µg (≈6%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,57 g (≈57%)

1 g

Isoleucin0,86 g (≈61%)

1,4 g

Leucin1,5 g (≈53%)

2,8 g

Lysin1,4 g (≈62%)

2,2 g

Methionin0,44 g (≈44%)

1 g

Phenylalanin0,81 g (≈48%)

1,7 g

Threonin0,71 g (≈47%)

1,5 g

Tryptophan0,22 g (≈55%)

0,4 g

Valin1,0 g (≈57%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,59 g (≈37%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren2,3 g (≈23%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebacken

Wie viele Kalorien stecken in 100g Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebacken?100g Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebacken enthalten exakt 363 kcal. Das entspricht ca. 18% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Blätterteigtaschen gefüllt mit Käse und Kochschinken, gebacken?Pro 100g sind 16.0g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.