Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebackenje 100 g

BLS-Code: X9A3000 · Kategorie: X

Kalorien

360 kcal

Protein

8.9 g

Fett

27.4 g

Kohlenhydrate

18.0 g

Ballaststoffe

2.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken

Eine Portion von 100 g Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken besitzt einen Brennwert von ca. 360 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1506 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 8.9 g Eiweiß, 27.4 g Fett sowie 18.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 8.9 g pro 100 g leistet Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 126 mg (13% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 20 mg (6% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 13.896 mg (14% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 1.3 mg (10% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 198 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.83 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie360 kcal (≈18%)

2.000 kcal

Protein8,9 g (≈18%)

50 g

Fett gesamt27 g (≈39%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren18 g (≈88%)

20 g

Kohlenhydrate18 g (≈7%)

260 g

Zucker0,60 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A508 µg (≈56%)

900 µg

Vitamin D0,2 µg (≈1%)

20 µg

Vitamin E2,1 mg (≈15%)

14 mg

Vitamin K178 µg (≈254%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,06 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,22 mg (≈19%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,58 mg (≈4%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,39 mg (≈7%)

6 mg

Vitamin B640 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)5,0 µg (≈11%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)38 µg (≈10%)

400 µg

Vitamin B120,5 µg (≈13%)

4 µg

Vitamin C14 mg (≈14%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium399 mg (≈27%)

1.500 mg

Kalium198 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium126 mg (≈13%)

1.000 mg

Magnesium20 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor128 mg (≈18%)

700 mg

Chlorid613 mg (≈27%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen1,3 mg (≈10%)

12,5 mg

Zink0,83 mg (≈10%)

8,5 mg

Jod29 µg (≈14%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan220 µg (≈6%)

3.500 µg

Fluorid100 µg (≈3%)

3.800 µg

Chrom3,0 µg (≈10%)

30 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,23 g (≈23%)

1 g

Isoleucin0,43 g (≈31%)

1,4 g

Leucin0,81 g (≈29%)

2,8 g

Lysin0,57 g (≈26%)

2,2 g

Methionin0,22 g (≈22%)

1 g

Phenylalanin0,47 g (≈28%)

1,7 g

Threonin0,36 g (≈24%)

1,5 g

Tryptophan0,12 g (≈31%)

0,4 g

Valin0,57 g (≈31%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,30 g (≈19%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,88 g (≈9%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken

Wie viele Kalorien stecken in 100g Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken?100g Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken enthalten exakt 360 kcal. Das entspricht ca. 18% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken?Pro 100g sind 8.9g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.