Biskuitbodenje 100 g

BLS-Code: D077002 · Kategorie: D

Kalorien
289 kcal
Protein
10.9 g
Fett
5.7 g
Kohlenhydrate
47.8 g
Ballaststoffe
1.5 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Biskuitboden

Eine Portion von 100 g Biskuitboden besitzt einen Brennwert von ca. 289 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1209 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 10.9 g Eiweiß, 5.7 g Fett sowie 47.8 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 10.9 g pro 100 g leistet Biskuitboden einen bedeutenden Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.5 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Biskuitboden ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 35 mg (4% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 12 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
  • Eisen: 1.3 mg (10% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 125 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.91 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie289 kcal (≈14%)
2.000 kcal
Protein11 g (≈22%)
50 g
Fett gesamt5,7 g (≈8%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren1,5 g (≈8%)
20 g
Kohlenhydrate48 g (≈18%)
260 g
Zucker28 g (≈31%)
90 g
Ballaststoffe1,5 g (≈5%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A144 µg (≈16%)
900 µg
Vitamin D1,1 µg (≈6%)
20 µg
Vitamin E0,82 mg (≈6%)
14 mg
Vitamin K4,0 µg (≈6%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,27 mg (≈23%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,27 mg (≈2%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,66 mg (≈11%)
6 mg
Vitamin B655 µg (≈4%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)12 µg (≈27%)
45 µg
Vitamin B9 (Folsäure)32 µg (≈8%)
400 µg
Vitamin B121,5 µg (≈38%)
4 µg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium95 mg (≈6%)
1.500 mg
Kalium125 mg (≈3%)
4.000 mg
Calcium35 mg (≈4%)
1.000 mg
Magnesium12 mg (≈3%)
350 mg
Phosphor147 mg (≈21%)
700 mg
Chlorid127 mg (≈6%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen1,3 mg (≈10%)
12,5 mg
Zink0,91 mg (≈11%)
8,5 mg
Jod27 µg (≈14%)
200 µg
Kupfer64 µg (≈5%)
1.250 µg
Mangan130 µg (≈4%)
3.500 µg
Fluorid2,9 µg (≈0%)
3.800 µg
Chrom0,3 µg (≈1%)
30 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin0,25 g (≈25%)
1 g
Isoleucin0,57 g (≈41%)
1,4 g
Leucin0,89 g (≈32%)
2,8 g
Lysin0,58 g (≈26%)
2,2 g
Methionin0,32 g (≈32%)
1 g
Phenylalanin0,60 g (≈35%)
1,7 g
Threonin0,46 g (≈30%)
1,5 g
Tryptophan0,15 g (≈38%)
0,4 g
Valin0,70 g (≈39%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,09 g (≈6%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren0,90 g (≈9%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Biskuitboden basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Biskuitboden

Wie viele Kalorien stecken in 100g Biskuitboden?100g Biskuitboden enthalten exakt 289 kcal. Das entspricht ca. 14% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Biskuitboden?Pro 100g sind 10.9g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.