Birnenkompottje 100 g

BLS-Code: Y840843 · Kategorie: Y

Kalorien
58 kcal
Protein
0.2 g
Fett
0.2 g
Kohlenhydrate
13.7 g
Ballaststoffe
1.5 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Birnenkompott

Eine Portion von 100 g Birnenkompott besitzt einen Brennwert von ca. 58 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 243 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 0.2 g Eiweiß, 0.2 g Fett sowie 13.7 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 0.2 g pro 100 g leistet Birnenkompott einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.5 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Birnenkompott ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 7 mg (1% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 4 mg (1% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
  • Vitamin C: 2.594 mg (3% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
  • Eisen: 0.1 mg (1% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 68 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.06 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie58 kcal (≈3%)
2.000 kcal
Protein0,17 g (≈0%)
50 g
Fett gesamt0,20 g (≈0%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren0,02 g (≈0%)
20 g
Kohlenhydrate14 g (≈5%)
260 g
Zucker12 g (≈13%)
90 g
Ballaststoffe1,5 g (≈5%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A1,0 µg (≈0%)
900 µg
Vitamin E0,13 mg (≈1%)
14 mg
Vitamin K2,3 µg (≈3%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,01 mg (≈1%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,02 mg (≈2%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,10 mg (≈1%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,05 mg (≈1%)
6 mg
Vitamin B617 µg (≈1%)
1.400 µg
Vitamin B9 (Folsäure)2,0 µg (≈1%)
400 µg
Vitamin C2,6 mg (≈3%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium2,0 mg (≈0%)
1.500 mg
Kalium68 mg (≈2%)
4.000 mg
Calcium7,0 mg (≈1%)
1.000 mg
Magnesium4,0 mg (≈1%)
350 mg
Phosphor7,0 mg (≈1%)
700 mg
Chlorid2,0 mg (≈0%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen0,10 mg (≈1%)
12,5 mg
Zink0,06 mg (≈1%)
8,5 mg
Jod1,0 µg (≈1%)
200 µg
Kupfer44 µg (≈4%)
1.250 µg
Mangan30 µg (≈1%)
3.500 µg
Fluorid6,0 µg (≈0%)
3.800 µg
Chrom1,0 µg (≈3%)
30 µg
Molybdän1,0 µg (≈2%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin4,0 mg (≈0%)
1 g
Isoleucin4,0 mg (≈0%)
1,4 g
Leucin8,0 mg (≈0%)
2,8 g
Lysin8,0 mg (≈0%)
2,2 g
Methionin1,0 mg (≈0%)
1 g
Phenylalanin5,0 mg (≈0%)
1,7 g
Threonin4,0 mg (≈0%)
1,5 g
Tryptophan1,0 mg (≈0%)
0,4 g
Valin7,0 mg (≈0%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,01 g (≈1%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren0,06 g (≈1%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Birnenkompott basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Birnenkompott

Wie viele Kalorien stecken in 100g Birnenkompott?100g Birnenkompott enthalten exakt 58 kcal. Das entspricht ca. 3% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Birnenkompott?Pro 100g sind 0.2g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.