Birnen gekocht, mit Schokoladensauceje 100 g

BLS-Code: Y840953 · Kategorie: Y

Kalorien

90 kcal

Protein

1.8 g

Fett

2.3 g

Kohlenhydrate

15.0 g

Ballaststoffe

2.0 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Birnen gekocht, mit Schokoladensauce

Eine Portion von 100 g Birnen gekocht, mit Schokoladensauce besitzt einen Brennwert von ca. 90 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 377 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 1.8 g Eiweiß, 2.3 g Fett sowie 15.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 1.8 g pro 100 g leistet Birnen gekocht, mit Schokoladensauce einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.0 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Birnen gekocht, mit Schokoladensauce ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 54 mg (5% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 13 mg (4% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 2.789 mg (3% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.3 mg (2% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 163 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.26 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie90 kcal (≈5%)

2.000 kcal

Protein1,8 g (≈4%)

50 g

Fett gesamt2,3 g (≈3%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,4 g (≈7%)

20 g

Kohlenhydrate15 g (≈6%)

260 g

Zucker11 g (≈13%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A11 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin D0,1 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,18 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin K3,7 µg (≈5%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈4%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,08 mg (≈7%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,32 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,19 mg (≈3%)

6 mg

Vitamin B636 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,0 µg (≈4%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)4,0 µg (≈1%)

400 µg

Vitamin B120,2 µg (≈5%)

4 µg

Vitamin C2,8 mg (≈3%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium16 mg (≈1%)

1.500 mg

Kalium163 mg (≈4%)

4.000 mg

Calcium54 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium13 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor50 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid40 mg (≈2%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,30 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,26 mg (≈3%)

8,5 mg

Jod6,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan80 µg (≈2%)

3.500 µg

Fluorid10 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän2,0 µg (≈4%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,04 g (≈4%)

1 g

Isoleucin0,08 g (≈6%)

1,4 g

Leucin0,15 g (≈5%)

2,8 g

Lysin0,14 g (≈6%)

2,2 g

Methionin0,04 g (≈4%)

1 g

Phenylalanin0,08 g (≈5%)

1,7 g

Threonin0,07 g (≈5%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈5%)

0,4 g

Valin0,10 g (≈5%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,03 g (≈2%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,11 g (≈1%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Birnen gekocht, mit Schokoladensauce basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Birnen gekocht, mit Schokoladensauce

Wie viele Kalorien stecken in 100g Birnen gekocht, mit Schokoladensauce?100g Birnen gekocht, mit Schokoladensauce enthalten exakt 90 kcal. Das entspricht ca. 5% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Birnen gekocht, mit Schokoladensauce?Pro 100g sind 1.8g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.