Birne Heleneje 100 g

BLS-Code: Y995140 · Y

Energie: 166 kcal

Protein: 2.6 g

Fett: 10.1 g

Kohlenhydrate: 15.9 g

Birne Helene liefert je 100 g 166 kcal und enthält 2.6 g Protein, 10.1 g Fett sowie 15.9 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Calcium (7 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie166 kcal (≈8%)

2.000 kcal

Protein2,6 g (≈5%)

50 g

Fett gesamt10 g (≈14%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren5,3 g (≈26%)

20 g

Kohlenhydrate16 g (≈6%)

260 g

Zucker14 g (≈15%)

90 g

Ballaststoffe1,1 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A112 µg (≈12%)

900 µg

Vitamin D0,1 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,42 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K5,0 µg (≈7%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,04 mg (≈3%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,11 mg (≈9%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,26 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,34 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B632 µg (≈2%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)5,0 µg (≈11%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)9,0 µg (≈2%)

400 µg

Vitamin B120,5 µg (≈13%)

4 µg

Vitamin C0,91 mg (≈1%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium27 mg (≈2%)

1.500 mg

Kalium135 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium72 mg (≈7%)

1.000 mg

Magnesium12 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor75 mg (≈11%)

700 mg

Chlorid59 mg (≈3%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,65 mg (≈5%)

12,5 mg

Zink0,38 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod9,0 µg (≈5%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan51 µg (≈1%)

3.500 µg

Fluorid10 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän4,9 µg (≈10%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,06 g (≈6%)

1 g

Isoleucin0,13 g (≈9%)

1,4 g

Leucin0,22 g (≈8%)

2,8 g

Lysin0,20 g (≈9%)

2,2 g

Methionin0,06 g (≈6%)

1 g

Phenylalanin0,11 g (≈7%)

1,7 g

Threonin0,11 g (≈7%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈8%)

0,4 g

Valin0,15 g (≈8%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,07 g (≈4%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,34 g (≈3%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Birne Helene basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Birne Helene

Wie viele Kalorien hat Birne Helene?100g Birne Helene enthalten exakt 166 kcal (Kilokalorien).

Ist Birne Helene reich an Protein?Mit 2.6g Eiweiß pro 100g liefert Birne Helene einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.