Birkenpilz gedünstetje 100 g

BLS-Code: K704152 · K

Energie: 65 kcal

Protein: 6.6 g

Fett: 0.9 g

Kohlenhydrate: 4.6 g

Birkenpilz gedünstet liefert je 100 g 65 kcal und enthält 6.6 g Protein, 0.9 g Fett sowie 4.6 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (8 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie65 kcal (≈3%)

2.000 kcal

Protein6,6 g (≈13%)

50 g

Fett gesamt0,87 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,15 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate4,6 g (≈2%)

260 g

Zucker0,75 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe9,1 g (≈30%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A2,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin D4,4 µg (≈22%)

20 µg

Vitamin E0,06 mg (≈0%)

14 mg

Vitamin B1 (Thiamin)0,13 mg (≈12%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,59 mg (≈49%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)6,6 mg (≈44%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)3,4 mg (≈57%)

6 mg

Vitamin B670 µg (≈5%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)20 µg (≈44%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)27 µg (≈7%)

400 µg

Vitamin C7,9 mg (≈8%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium3,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium510 mg (≈13%)

4.000 mg

Calcium2,7 mg (≈0%)

1.000 mg

Magnesium14 mg (≈4%)

350 mg

Phosphor111 mg (≈16%)

700 mg

Chlorid94 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen2,3 mg (≈18%)

12,5 mg

Zink0,92 mg (≈11%)

8,5 mg

Jod4,8 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer393 µg (≈31%)

1.250 µg

Mangan1042 µg (≈30%)

3.500 µg

Fluorid89 µg (≈2%)

3.800 µg

Chrom19 µg (≈63%)

30 µg

Molybdän4,9 µg (≈10%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,02 g (≈2%)

1 g

Isoleucin0,04 g (≈3%)

1,4 g

Leucin0,14 g (≈5%)

2,8 g

Lysin0,06 g (≈3%)

2,2 g

Methionin4,0 mg (≈0%)

1 g

Phenylalanin0,09 g (≈5%)

1,7 g

Threonin0,11 g (≈8%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈6%)

0,4 g

Valin0,07 g (≈4%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-6 Fettsäuren0,44 g (≈4%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Birkenpilz gedünstet basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Birkenpilz gedünstet

Wie viele Kalorien hat Birkenpilz gedünstet?100g Birkenpilz gedünstet enthalten exakt 65 kcal (Kilokalorien).

Ist Birkenpilz gedünstet reich an Protein?Mit 6.6g Eiweiß pro 100g liefert Birkenpilz gedünstet einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.