Birkenpilz gebraten ohne Fett (Pfanne)je 100 g

BLS-Code: K704182 · K

Energie: 76 kcal

Protein: 7.7 g

Fett: 1.0 g

Kohlenhydrate: 5.4 g

Birkenpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert je 100 g 76 kcal und enthält 7.7 g Protein, 1.0 g Fett sowie 5.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (9 % des Tagesbedarfs), Kalium, Eisen. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie76 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein7,7 g (≈15%)

50 g

Fett gesamt1,0 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,18 g (≈1%)

20 g

Kohlenhydrate5,4 g (≈2%)

260 g

Zucker0,87 g (≈1%)

90 g

Ballaststoffe11 g (≈35%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A3,0 µg (≈0%)

900 µg

Vitamin D5,1 µg (≈26%)

20 µg

Vitamin E0,07 mg (≈0%)

14 mg

Vitamin B1 (Thiamin)0,15 mg (≈13%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,69 mg (≈57%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)7,6 mg (≈51%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)4,0 mg (≈66%)

6 mg

Vitamin B681 µg (≈6%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)24 µg (≈53%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)31 µg (≈8%)

400 µg

Vitamin C9,2 mg (≈9%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium3,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium593 mg (≈15%)

4.000 mg

Calcium3,1 mg (≈0%)

1.000 mg

Magnesium16 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor130 mg (≈19%)

700 mg

Chlorid110 mg (≈5%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen2,6 mg (≈21%)

12,5 mg

Zink1,1 mg (≈13%)

8,5 mg

Jod5,5 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer457 µg (≈37%)

1.250 µg

Mangan1213 µg (≈35%)

3.500 µg

Fluorid103 µg (≈3%)

3.800 µg

Chrom22 µg (≈73%)

30 µg

Molybdän5,7 µg (≈11%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,03 g (≈3%)

1 g

Isoleucin0,05 g (≈4%)

1,4 g

Leucin0,16 g (≈6%)

2,8 g

Lysin0,07 g (≈3%)

2,2 g

Methionin5,0 mg (≈1%)

1 g

Phenylalanin0,10 g (≈6%)

1,7 g

Threonin0,13 g (≈9%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈8%)

0,4 g

Valin0,08 g (≈4%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-6 Fettsäuren0,51 g (≈5%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Birkenpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Birkenpilz gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wie viele Kalorien hat Birkenpilz gebraten ohne Fett (Pfanne)?100g Birkenpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten exakt 76 kcal (Kilokalorien).

Ist Birkenpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) reich an Protein?Mit 7.7g Eiweiß pro 100g liefert Birkenpilz gebraten ohne Fett (Pfanne) einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.