Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Puddingje 100 g

BLS-Code: D7A6500 · Kategorie: D

Kalorien

296 kcal

Protein

6.7 g

Fett

14.0 g

Kohlenhydrate

34.8 g

Ballaststoffe

2.2 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pudding

Eine Portion von 100 g Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pudding besitzt einen Brennwert von ca. 296 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1238 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 6.7 g Eiweiß, 14.0 g Fett sowie 34.8 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 6.7 g pro 100 g leistet Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pudding einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.2 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pudding ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 48 mg (5% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 11 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Eisen: 0.5 mg (4% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 122 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.5 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie296 kcal (≈15%)

2.000 kcal

Protein6,7 g (≈13%)

50 g

Fett gesamt14 g (≈20%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren7,1 g (≈36%)

20 g

Kohlenhydrate35 g (≈13%)

260 g

Zucker5,9 g (≈7%)

90 g

Ballaststoffe2,2 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A70 µg (≈8%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,46 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K5,0 µg (≈7%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,01 mg (≈1%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,03 mg (≈2%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,70 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,40 mg (≈7%)

6 mg

Vitamin B67,0 µg (≈1%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)4,0 µg (≈9%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)21 µg (≈5%)

400 µg

Vitamin B120,5 µg (≈13%)

4 µg

Vitamin C0,20 mg (≈0%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium167 mg (≈11%)

1.500 mg

Kalium122 mg (≈3%)

4.000 mg

Calcium48 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium11 mg (≈3%)

350 mg

Phosphor87 mg (≈12%)

700 mg

Chlorid303 mg (≈13%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,50 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,50 mg (≈6%)

8,5 mg

Jod14 µg (≈7%)

200 µg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan170 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid3,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän1,1 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,15 g (≈15%)

1 g

Isoleucin0,28 g (≈20%)

1,4 g

Leucin0,51 g (≈18%)

2,8 g

Lysin0,28 g (≈13%)

2,2 g

Methionin0,14 g (≈14%)

1 g

Phenylalanin0,33 g (≈19%)

1,7 g

Threonin0,23 g (≈15%)

1,5 g

Tryptophan0,08 g (≈20%)

0,4 g

Valin0,33 g (≈18%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,20 g (≈13%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,1 g (≈11%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pudding basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pudding

Wie viele Kalorien stecken in 100g Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pudding?100g Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pudding enthalten exakt 296 kcal. Das entspricht ca. 15% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Pudding?Pro 100g sind 6.7g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.