Bechamelkartoffelnje 100 g

BLS-Code: X613143 · X

Energie: 79 kcal

Protein: 2.2 g

Fett: 2.5 g

Kohlenhydrate: 11.4 g

Bechamelkartoffeln liefert je 100 g 79 kcal und enthält 2.2 g Protein, 2.5 g Fett sowie 11.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (14 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie79 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein2,2 g (≈4%)

50 g

Fett gesamt2,5 g (≈4%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren1,6 g (≈8%)

20 g

Kohlenhydrate11 g (≈4%)

260 g

Zucker1,5 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,3 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A27 µg (≈3%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,10 mg (≈1%)

14 mg

Vitamin K1,0 µg (≈1%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,50 mg (≈3%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,33 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B640 µg (≈3%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)12 µg (≈3%)

400 µg

Vitamin B120,1 µg (≈3%)

4 µg

Vitamin C14 mg (≈14%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium80 mg (≈5%)

1.500 mg

Kalium261 mg (≈7%)

4.000 mg

Calcium30 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium16 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor41 mg (≈6%)

700 mg

Chlorid70 mg (≈3%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,30 mg (≈2%)

12,5 mg

Zink0,27 mg (≈3%)

8,5 mg

Jod6,0 µg (≈3%)

200 µg

Kupfer70 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan70 µg (≈2%)

3.500 µg

Fluorid7,0 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän4,0 µg (≈8%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,06 g (≈6%)

1 g

Isoleucin0,09 g (≈6%)

1,4 g

Leucin0,15 g (≈5%)

2,8 g

Lysin0,15 g (≈7%)

2,2 g

Methionin0,03 g (≈3%)

1 g

Phenylalanin0,10 g (≈6%)

1,7 g

Threonin0,08 g (≈5%)

1,5 g

Tryptophan0,03 g (≈7%)

0,4 g

Valin0,11 g (≈6%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,01 g (≈1%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,05 g (≈1%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Bechamelkartoffeln basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Bechamelkartoffeln

Wie viele Kalorien hat Bechamelkartoffeln?100g Bechamelkartoffeln enthalten exakt 79 kcal (Kilokalorien).

Ist Bechamelkartoffeln reich an Protein?Mit 2.2g Eiweiß pro 100g liefert Bechamelkartoffeln einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.