Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)je 100 g

BLS-Code: X891212 · Kategorie: X

Kalorien

113 kcal

Protein

5.9 g

Fett

2.4 g

Kohlenhydrate

16.0 g

Ballaststoffe

1.5 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)

Eine Portion von 100 g Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch) besitzt einen Brennwert von ca. 113 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 473 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 5.9 g Eiweiß, 2.4 g Fett sowie 16.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 5.9 g pro 100 g leistet Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch) einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 1.5 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch) ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

Calcium: 27 mg (3% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
Magnesium: 21 mg (6% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
Vitamin C: 15 mg (15% des Tagesbedarfs) – stärkt das Immunsystem und fördert die Eisenaufnahme.
Eisen: 0.9 mg (7% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
Kalium: 185 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
Zink: 0.45 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie113 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein5,9 g (≈12%)

50 g

Fett gesamt2,4 g (≈3%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,33 g (≈2%)

20 g

Kohlenhydrate16 g (≈6%)

260 g

Zucker1,9 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe1,5 g (≈5%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A241 µg (≈27%)

900 µg

Vitamin D0,0 µg (≈0%)

20 µg

Vitamin E0,62 mg (≈4%)

14 mg

Vitamin K79 µg (≈113%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,05 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,05 mg (≈4%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)2,5 mg (≈17%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,35 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B6100 µg (≈7%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,0 µg (≈2%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)18 µg (≈5%)

400 µg

Vitamin B120,0 µg (≈1%)

4 µg

Vitamin C15 mg (≈15%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium258 mg (≈17%)

1.500 mg

Kalium185 mg (≈5%)

4.000 mg

Calcium27 mg (≈3%)

1.000 mg

Magnesium21 mg (≈6%)

350 mg

Phosphor66 mg (≈9%)

700 mg

Chlorid358 mg (≈16%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,90 mg (≈7%)

12,5 mg

Zink0,45 mg (≈5%)

8,5 mg

Jod2,0 µg (≈1%)

200 µg

Kupfer60 µg (≈5%)

1.250 µg

Mangan260 µg (≈7%)

3.500 µg

Chrom2,0 µg (≈7%)

30 µg

Molybdän1,0 µg (≈2%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,20 g (≈20%)

1 g

Isoleucin0,26 g (≈19%)

1,4 g

Leucin0,45 g (≈16%)

2,8 g

Lysin0,35 g (≈16%)

2,2 g

Methionin0,10 g (≈10%)

1 g

Phenylalanin0,26 g (≈15%)

1,7 g

Threonin0,32 g (≈22%)

1,5 g

Tryptophan0,05 g (≈13%)

0,4 g

Valin0,28 g (≈16%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,15 g (≈9%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,39 g (≈4%)

10 g

🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch) basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)

Wie viele Kalorien stecken in 100g Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)?100g Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch) enthalten exakt 113 kcal. Das entspricht ca. 6% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).

Wie viel Eiweiß liefert Bami Goreng (Eierteigwaren gebraten mit Gemüse und Hähnchenfleisch)?Pro 100g sind 5.9g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.