Backkartoffeln mit Kräuterquarkje 100 g

BLS-Code: Y910130 · Y

Energie: 116 kcal

Protein: 5.2 g

Fett: 3.4 g

Kohlenhydrate: 15.4 g

Backkartoffeln mit Kräuterquark liefert je 100 g 116 kcal und enthält 5.2 g Protein, 3.4 g Fett sowie 15.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Vitamin C (13 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie116 kcal (≈6%)

2.000 kcal

Protein5,2 g (≈10%)

50 g

Fett gesamt3,4 g (≈5%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,70 g (≈3%)

20 g

Kohlenhydrate15 g (≈6%)

260 g

Zucker2,6 g (≈3%)

90 g

Ballaststoffe1,1 g (≈4%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A17 µg (≈2%)

900 µg

Vitamin E0,40 mg (≈3%)

14 mg

Vitamin K12 µg (≈17%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,05 mg (≈5%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,16 mg (≈13%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,26 mg (≈2%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,49 mg (≈8%)

6 mg

Vitamin B6130 µg (≈9%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)1,5 µg (≈3%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)16 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin B120,2 µg (≈6%)

4 µg

Vitamin C13 mg (≈13%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium150 mg (≈10%)

1.500 mg

Kalium410 mg (≈10%)

4.000 mg

Calcium50 mg (≈5%)

1.000 mg

Magnesium18 mg (≈5%)

350 mg

Phosphor100 mg (≈14%)

700 mg

Chlorid270 mg (≈12%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,46 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,36 mg (≈4%)

8,5 mg

Jod9,0 µg (≈5%)

200 µg

Kupfer80 µg (≈6%)

1.250 µg

Mangan90 µg (≈3%)

3.500 µg

Chrom1,0 µg (≈3%)

30 µg

Molybdän8,0 µg (≈16%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,13 g (≈13%)

1 g

Isoleucin0,25 g (≈18%)

1,4 g

Leucin0,45 g (≈16%)

2,8 g

Lysin0,40 g (≈18%)

2,2 g

Methionin0,13 g (≈13%)

1 g

Phenylalanin0,25 g (≈15%)

1,7 g

Threonin0,21 g (≈14%)

1,5 g

Tryptophan0,07 g (≈18%)

0,4 g

Valin0,31 g (≈17%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,20 g (≈13%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,47 g (≈5%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Backkartoffeln mit Kräuterquark basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Backkartoffeln mit Kräuterquark

Wie viele Kalorien hat Backkartoffeln mit Kräuterquark?100g Backkartoffeln mit Kräuterquark enthalten exakt 116 kcal (Kilokalorien).

Ist Backkartoffeln mit Kräuterquark reich an Protein?Mit 5.2g Eiweiß pro 100g liefert Backkartoffeln mit Kräuterquark einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.