Baba mit Rumje 100 g

BLS-Code: Y813262 · Kategorie: Y

Kalorien
315 kcal
Protein
6.6 g
Fett
8.7 g
Kohlenhydrate
50.0 g
Ballaststoffe
2.8 g

Nährwert-Analyse & Einordnung von Baba mit Rum

Eine Portion von 100 g Baba mit Rum besitzt einen Brennwert von ca. 315 Kilokalorien (kcal) beziehungsweise 1318 Kilojoule (kJ). Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung deckt diese Menge einen spezifischen Teil des täglichen Energie- und Makronährstoffbedarfs ab. Die Zusammensetzung setzt sich zusammen aus 6.6 g Eiweiß, 8.7 g Fett sowie 50.0 g Kohlenhydraten.

Makronährstoff-Verteilung & Ballaststoffe

Mit einem Proteingehalt von 6.6 g pro 100 g leistet Baba mit Rum einen moderaten Beitrag zur täglichen Eiweißversorgung. Proteine sind essenziell für den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse sowie für enzymatische Prozesse im Körper. Der Ballaststoffgehalt liegt bei 2.8 g per 100 g. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauungsfunktion und tragen zu einer langanhaltenden Sättigung bei.

Mikronährstoffe & DGE-Referenzwerte

Neben den Hauptnährstoffen enthält Baba mit Rum ein Spektrum an lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen:

  • Calcium: 35 mg (4% des empfohlenen DGE-Tagesbedarfs) – wichtig für Knochen und Zähne.
  • Magnesium: 12 mg (3% des Tagesbedarfs) – unterstützt die Muskelfunktion und den Energiestoffwechsel.
    • 0
  • Eisen: 0.7 mg (6% des Tagesbedarfs) – essenziell für den Sauerstofftransport im Blut.
  • Kalium: 177 mg – trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Blutdrucks bei.
  • Zink: 0.6 mg – beteiligt an der Zellteilung und der Immunabwehr.

* Hinweis: Die prozentualen Tagesbedarfswerte beziehen sich auf die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Makronährstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Energie315 kcal (≈16%)
2.000 kcal
Protein6,6 g (≈13%)
50 g
Fett gesamt8,7 g (≈12%)
70 g
Gesättigte Fettsäuren1,2 g (≈6%)
20 g
Kohlenhydrate50 g (≈19%)
260 g
Zucker20 g (≈22%)
90 g
Ballaststoffe2,8 g (≈9%)
30 g
Vitamine
Nährstoffje 100 gNormwert
Vitamin A22 µg (≈2%)
900 µg
Vitamin D0,2 µg (≈1%)
20 µg
Vitamin E1,6 mg (≈11%)
14 mg
Vitamin K10 µg (≈14%)
70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0,09 mg (≈8%)
1,1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0,15 mg (≈13%)
1,2 mg
Vitamin B3 (Niacin)0,90 mg (≈6%)
15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0,28 mg (≈5%)
6 mg
Vitamin B660 µg (≈4%)
1.400 µg
Vitamin B7 (Biotin)5,0 µg (≈11%)
45 µg
Vitamin B9 (Folsäure)13 µg (≈3%)
400 µg
Vitamin B120,2 µg (≈5%)
4 µg
Vitamin C0,18 mg (≈0%)
100 mg
Mineralstoffe
Nährstoffje 100 gNormwert
Natrium178 mg (≈12%)
1.500 mg
Kalium177 mg (≈4%)
4.000 mg
Calcium35 mg (≈4%)
1.000 mg
Magnesium12 mg (≈3%)
350 mg
Phosphor83 mg (≈12%)
700 mg
Chlorid294 mg (≈13%)
2.300 mg
Spurenelemente
Nährstoffje 100 gNormwert
Eisen0,70 mg (≈6%)
12,5 mg
Zink0,60 mg (≈7%)
8,5 mg
Jod9,0 µg (≈5%)
200 µg
Kupfer90 µg (≈7%)
1.250 µg
Mangan200 µg (≈6%)
3.500 µg
Fluorid6,0 µg (≈0%)
3.800 µg
Chrom1,0 µg (≈3%)
30 µg
Molybdän0,7 µg (≈1%)
50 µg
Aminosäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Histidin0,15 g (≈15%)
1 g
Isoleucin0,27 g (≈19%)
1,4 g
Leucin0,48 g (≈17%)
2,8 g
Lysin0,25 g (≈11%)
2,2 g
Methionin0,13 g (≈13%)
1 g
Phenylalanin0,32 g (≈19%)
1,7 g
Threonin0,22 g (≈15%)
1,5 g
Tryptophan0,07 g (≈18%)
0,4 g
Valin0,32 g (≈18%)
1,8 g
Fettsäuren
Nährstoffje 100 gNormwert
Omega-3 Fettsäuren0,70 g (≈44%)
1,6 g
Omega-6 Fettsäuren1,6 g (≈16%)
10 g
🏛️ Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Baba mit Rum basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI) im Auftrag des BMEL. Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g des Rohprodukts bzw. der Standardzubereitung und dienen der präzisen Ernährungsanalyse.

Häufige Fragen zu Baba mit Rum

Wie viele Kalorien stecken in 100g Baba mit Rum?100g Baba mit Rum enthalten exakt 315 kcal. Das entspricht ca. 16% des durchschnittlichen Tagesbedarfs eines Erwachsenen (2.000 kcal).
Wie viel Eiweiß liefert Baba mit Rum?Pro 100g sind 6.6g Protein enthalten. Eiweiß ist essenziell für den Erhalt von Muskelgewebe und Zellen.